Mælk-diætten: Virker den virkelig til vægttab? - [Dit Mærke]

Mens der er mange mode-diæter, der lover vægttab ude der, er få så gamle som mælk-diætten. Nogle ser "mælk-diætten" som simpelthen at drikke noget ekstra mælk for at supplere en normal vægttabsplan. I virkeligheden findes der en ret radikal mælk-diæt, en, der kan hjælpe diætister med at tabe vægt, men som også definitivt er en mode-diæt og bør betragtes forsigtigt.

Ting, du skal have

• Mælk
• Tid til hvile

Instruktioner

Trin 1

Først af alt, beslut, om du vil gøre en "traditionel" mælk-diæt, eller om du vil bruge en mælk-diæt til at supplere en sund spiseplan. Desværre falder begge disse "planer" under samme term mælk-diæt, selvom de er radikalt forskellige diæter. Jeg anbefaler stærkt at bruge den supplerende mælk-diæt.

Trin 2

Den originale mælk-diæt tager 1-3 uger og erstatter alt fast føde med frisk sødmælk. Der er ment at være relativt lidt fysisk aktivitet under denne tid, da du ikke vil have den faste mad til at fungere som brændstof for dit system. Så hvis du følger denne diæt (ikke anbefalet) så behøver du kun at drikke mælk, og minimere fysisk aktivitet.

Trin 3

For at følge den supplerende mælk-diæt, erstat alle snacks med ét glas skummetmælk. Dette garanterer mindst, at de kalorier, du indtager, vil være dem, din krop kan bruge og behandle.

Trin 4

Drik ét glas skummetmælk til hvert måltid. Hvis du har brug for mere at drikke, skift til vand – ingen andre kalorie-drikkevarer.

Trin 5

I teorien kan det ekstra calcium fra en mælk-diæt hjælpe dig med at tabe vægt. Brug den supplerende mælk-diæt til at tabe den nødvendige vægt og derefter til at vedligeholde.