Sådan at opnå maksimale vægttab resultater

Da mere end 66 procent af amerikanske voksne er overvægtige , at opnå maksimal vægttab er sandsynligvis at være på mange folks bevidsthed. En række faktorer kan bidrage til et ønske om at tabe de ekstra pounds , herunder fysiske og følelsesmæssige sundhed bekymringer eller en særlig begivenhed. Mens ethvert forsøg på vægtkontrol kan være udfordrende , er der en række måder at bedre chancer for succes uden at skabe unødig stress eller kedsomhed. Instruktioner
1

Drik vand i stedet for sodavand og overdreven frugtsaft. Medbring en flaske rundt med dig i løbet af dagen og nippe hver chance du får .
2

Skær mindst 500 kalorier om dagen fra din eksisterende kost.
3

Undgå stegt og sukkersød fødevarer. Erstat kulhydrater baseret på hvidt mel med fuldkornsprodukter valg. Spis flere grøntsager, frugt og magert proteiner såsom fjerkræ, fisk, nødder , bønner og sojaprodukter .
4

motionere mere. Mayo Clinic anbefaler omkring 30 minutter af konstant aerob aktivitet , såsom at gå, næsten hver dag. Mayo Clinic eksperter bemærker også, at tage 45 - til 60-minutters rask gåture fire dage om ugen kan potentielt dobbelt vægttab
5

Stoppe med at spise i bilen, i sengen, mens du står op eller . under aktiviteter såsom at se fjernsyn . Det er meget lettere at spise for meget - og afspore maksimale vægttab resultater - når du ikke er virkelig bevidst om du spiser
6

Find følelsesmæssig støtte og bruge det. . Støtte kunne komme fra en ven eller et familiemedlem , en øvelse kammerat eller en kommerciel kost program. Dem med alvorlige spiseforstyrrelser spørgsmål kan ønske at deltage i en støttegruppe , såsom anonyme overspisere eller GreySheeters Anonym eller endda søge psykoterapi.
Hoteltilbud