Vandvægt vs. Fedtopbygning: Forstå Hydrering og Vægtstyring

At drikke en tilstrækkelig mængde vand hver dag holder din metabolisme kørende effektivt. Hvis du drikker for meget en given dag, vil din kropp eliminere det gennem urin. Dog, hvis du forbruger store mængder salt, vil din kropp have tendens til at beholde ekstra vand, en tilstand kaldet ødem. Det ekstra vand vil vise sig som ekstra pund på vægten, men strengt taget har du ikke "taget på i vægt" fra kropsfedt.

Korrekt Hydrering og Vægtstyring

Everyones behov er forskellige, men hvis du kommer i vanen med at drikke mellem fem og otte 8-oz. glas vand hver dag, vil du forblive tilstrækkeligt hydreret. At drikke nok vand vil ikke direkte få dig til at tabe vægt, men det vil hjælpe med at holde din kropps metabolisme kørende effektivt.

Desuden er der ingen grund til at bekymre sig for, at at drikke masser af vand vil få dig til at gå op i vægt. Din kropp vil eliminere ekstra vand, medmindre du indtager for meget salt. Hvis du holder ekstra vand, skær dit natriumindtag og svæl noget af det ud med træning. Spis masser af rå grøntsager og frugter, samt helkorn, og undgå bearbejdede fødevarer. Når du spiser bearbejdede fødevarer, læs mærkerne nøje – nogle gange gemmer høje natrium-niveauer sig i suppe og andre produkter, der hyldes som "lavt natrium."