Om Freshman 15

Der er næppe en eksamen high school senior , der ikke er advaret om den frygtede Freshman 15 --- betegnelsen for den alt for almindelig vægtøgning opleves af kollegium freshman . Mens nogle freshman ikke vil få nogen betydelig vægt i løbet af deres første år på universitetet , vil mange få de Freshman 15 pounds, eller endda 20 eller 30 i nogle tilfælde. Betydning

Mens Freshman 15 er blevet den generiske betegnelse for den hyppige vægtøgning opleves af kollegium freshman , de seneste undersøgelser viser, at mens de fleste freshman tager på i vægt , er det normalt ikke så meget som Freshman 15 . Undersøgelser viser , at i gennemsnit universitetsstuderende typisk får mellem 3 til 10 pounds i løbet af deres første to år af college, med hovedparten af ​​, at vægtøgning forekommer i løbet af første halvår af deres første år . Nogle elever gør vinde Freshman 15 eller mere , men de fleste vinde betydeligt mindre end det.
Funktioner
p Der er mange årsager til Freshman 15 vægtøgning , de fleste af som kredser omkring den nye frihed livsstil, kollegium freshman oplever for første gang . Før college, de fleste teenagere , der bor hjemme ikke sætte deres egen timer og kost, snarere deres forældre sat udgangsforbud og bestemme, hvad maden vil blive serveret til måltiderne . Nogle af de vigtigste grunde til den Freshman 15 vægtøgning omfatter overspisning højt kalorieindhold fødevarer i selvbetjening spisesale , spise en masse pizza og usund takeout , mangel på søvn , overdreven mellemmåltider , alkoholforbrug og mangel på motion . Den stress , som mange kollegium freshmen føler beskæftiger sig med deres nye livssituation og vanskelige kurser kan føre til følelsesmæssige spise og vægtøgning så godt.
Forebyggelse /Solution

Heldigvis Freshman 15 vægtøgning kan let undgås med en ordentlig ernæringsmæssig viden og sunde praksis og nogen vægt der allerede er opnået , kan også kaste ved at tilpasse en ny sund livsstil. For at undgå Freshman 15 , bør universitetsstuderende spise tre passende anrettede måltider om dagen af fedtfattige ernæringsrigtige fødevarer , sammen med snacks som frugt og grøntsager. Eleverne skal ikke spise mindlessly mens du ser tv eller studere og skal identificere følelsesmæssige spise på grund af stress og lære at håndtere stress uden mad. De fleste gymnasier har omfattende træningsfaciliteter og eleverne bør drage fordel af disse fitnesscentre for at holde sig i form og sund. Alkoholforbrug og rygning bør også undgås for at forhindre Freshman 15 vægtøgning. Alkohol er fuld af tomme kalorier og kan forårsage vægtstigning og betydelige sundhedsmæssige problemer , mens rygning ofte fører til kræft og kan forårsage besvær udøver , der fører til vægtøgning.