Hvordan kan man øge kropsfedt

? I moderne industrialiserede lande med masser af mad, fedme er den største kosten problem. At være for tynd , kan dog være lige så slemt for dit helbred. Hvis du ikke spiser nok eller har en meget højt stofskifte , kan du nødt til at øge kropsfedt til at holde dig sund . Ting du skal
Proteins
Grøntsager
Stivelse
Toppings
vægtøgning kosttilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

Spis mere mad. Jo flere kalorier du pack i , jo mere vil du øge din kropsfedt. Tilføj ekstra side retter til dine måltider eller øge portionsstørrelse smule. Alternativt kan du holde dine måltider samme størrelse og snack mellem måltiderne .
2

Spis sunde proteiner. Fisk , bælgfrugter og nødder er sunde og tætte i kalorier. Rødt kød, æg og ost kan også spises i moderate mængder.
3

Spis masser af stivelsesholdige grøntsager og korn. Fødevarer som kartofler , yams, søde kartofler , ris og pasta indeholder kulhydrater , du har brug for at øge din kropsfedt.
4

Spis masser af frugt og drikke frugtsaft. Frugt indeholder en masse sukker , hvilket vil øge dit kalorieindtag uden at fylde dig op .
5

Brug sunde spreads og dressinger , der indeholder en generøs mængde af fedt. Put jordnøddesmør på dit brød . Spise avocadoer . Brug olie og eddike på din salater . Disse fedtstoffer vil øge dit kalorieindtag uden at true dit hjerte som margarine , creme fraiche og andre fødevarer med et højt indhold af mættet fedt .
6

Prøv vægtøgning kosttilskud på toppen af ​​din normale kost. Vægtøgning pulvere og ryster indeholder en masse kalorier uden en masse fiber. Dette vil hjælpe din krop til at absorbere de kalorier mere effektivt.
Hoteltilbud