Højt kalorieindhold opskrifter at tage på i vægt

Selv om mange mennesker kæmper for at tabe sig, nogle mennesker har brug for at få et par pounds. Mennesker med tynde kroppe , at overvinde følgerne af en sygdom, der forårsagede vægttab og sportsfolk kan alle brug for at tage på i vægt på en sund måde . Du kan tage på i vægt uden at skade dit helbred ved at gøre kloge kostvalg . Brug sunde opskrifter , der øger kalorier er et effektivt redskab i at få vægt. Shakes

Milkshakes kan laves med sunde ingredienser . Disse shakes bidrage calcium, vitaminer , fibre og protein til kroppen og fremme sund vægtøgning. For at gøre en banan jordnøddesmør ryste, kombinere 1 kop hud mælk ( mindre fedt end sødmælk ), 4 spsk. skummetmælkspulver ( ekstra protein ), 2 bananer og 3 spsk. jordnøddesmør i en blender . Mix på medium hastighed , indtil glat og cremet. Eller bland på høj hastighed med et par isterninger til et koldere , skummende ryste.
Kylling

Kylling er en kilde til protein. For at reducere mættet fedt , undgå stegning, og altid fjerne huden. For en sund , højt kalorieindhold opskrift på bagt kylling salat , Forvarm ovnen til 350 grader . Kombiner 4 kopper tern, kogt kylling med 1 1/2 kopper kogte ris . Tilsæt 1 kan natriumfattige fløde af kylling suppe , 1 kop fedtfri mayonnaise og et drys salt og peber. Når godt blandet, skeen blandingen i en lavvandet glas bagning parabol . Dæk med 1 kop fedtfattig eller fedtfri revet cheddar ost. Kog i 30 minutter eller indtil osten er gylden brun .
Snacks

Frugter, nødder , mejeriprodukter og forskellige proteiner er typer af sunde snack valg der kan hjælpe dig til at tage på i vægt . For en yoghurt snack , bland 1 kop fedtfattig vanille yoghurt , 1/2 kop hakkede valnødder, en håndfuld af frisk frugt ( blåbær, hakkede jordbær , hakkede ferskner eller skiver bananer) , 1/4 kop granola og et strejf af honning . Mix og nyde.
Hoteltilbud