Vægtøgning Produkter til Undervægt People

Med så mange mennesker i dag travlt med at finde et endeligt svar på , hvordan man kan tabe sig, mange finder det uudgrundeligt , at nogle mennesker har brug for eller ønsker at tage på i vægt . Bliver undervægt kan skyldes alvorlig sygdom , kan det være en faktor i aldring eller det kan være på grund af den rolle, en genetik . Tilføjelse vægt for disse personer er lige så svært som det er for dem, der søger at miste det. Der er ingen magisk kugle , mirakelkur eller hemmelig eliksir , men der er ting, der fungerer . Indledende

Vurdere , hvor meget gevinst er nødvendig , men ikke bruger den skala - det fortæller ikke hele historien. Beregn dit body mass index ( BMI) vil give et mere præcist billede . Plug højde, vægt og alder i BMI regnemaskine ( se nedenstående link for cdc.gov ) . Gør det samme for at finde ud daglige kaloriebehov behov ved hjælp af det næste link ( freedieting.com ) .

Vægttabet på grund af sygdom kan være den letteste at vokse kraftigt fra , men det kan være sværere for den aldrende og for dem der er undervægtige på grund af genetik . Tab på grund af alder kan skyldes knoglemasse tab samt aftagende muskulatur. En ectomorph er et organ type, der er naturligt tynd , har meget lidt kropsfedt og har et hurtigt stofskifte - . Tre faktorer, der gør tager på i vægt en udfordring
Food Factor

spiser nok er nøglen til at tage på i vægt - der er ingen vej udenom . Alle, der er undervægtige simpelthen ikke indtage nok kalorier . Brug kalorie lommeregner til at finde de kalorier der er nødvendige for at opretholde vægten og blot tilføje 500 kalorier hver dag for at tage på i vægt .
Spise mere . . . Comfortably

spiser nok kalorier kan ske komfortabelt ved at spise hyppigt. Tænk tre hovedmåltider og to eller tre snacks , eller blot spise en lille til mellemstor måltid hver 3 timer . Indarbejd måltid udskiftninger i disse snacks. Disse højt kalorieindhold flydende måltider gør det endnu nemmere , fordi flydende fordøjer hurtigere end hele fødevarer , så de vil ikke forstyrre regelmæssige måltider . Køb kvalitetsprodukter fra helsekost butikker - . Ikke de købmand sorter Myoplex af EAS er godt ( se Resources)

Hjemmelavet Meal Replacements

Drinking protein pulver blandet med vand kan være den enkleste snack mellem måltiderne . Blend protein pulver med mælk eller juice , hvis flere kalorier er nødvendige. Forøg kalorier endnu mere ved at tilføje bananer eller jordnøddesmør til mix . Tip: Blend ønskede ryste i morgen eller aftenen før arbejde eller skole og bære den i en stor termokande . Drik halvdelen om morgenen før frokost , og den anden halvdel før middag.
Kreatin

Kreatin er en alternativ energikilde til musklerne. Det hjælper ADP ( energi til cellerne ), og pendulfart væske ind i musklerne , og derved øge deres volumen . Det er en naturlig del af vores krop, men det har vist sig at øge muskelstyrke og størrelse , når de suppleres i kosten. Det vil have absolut ingen effekt på muskler, som ikke udnyttes i anaerob motion ( styrketræning ) , så hvis du bruger dette supplement , skal du også motion dagligt . Hvis du ikke er vant til regelmæssig motion, konsultere en sundhedsprofessionel eller træner om, hvordan man begynde.
Professionel hjælp

Rådgivning fra en sundhedsperson er altafgørende , hvis vægt tab skyldes aldring. Desuden kan den manglende evne til at tage på i vægt , når kalorier øges skyldes en underliggende medicinsk cause.If du stadig ikke kan tage på i vægt , konsultere en registreret diætist . Spørg din læge til en anbefaling , eller gå til eatright.org at finde en ernærings professionel i dit område.
Hoteltilbud