Hvordan til at tage på i vægt sundt

Tager på i vægt er alt for nemt for mange mennesker , men hvis du er naturligt tynd og håber at bunke på et par pounds , kan det være en virkelig forsøger oplevelse. Mens de fleste folk til at grine off bekymringer, skinny folk stemme om at få vægt, kan for lidt vægt være så stort et problem som for meget af det. Det kan påvirke dit immunforsvar, efterlade dig svag og træt , og selv angive et alvorligt sundhedsproblem. Før du starter nogen vægt -gain program , skal du kontakte din læge for at sikre, at din manglende evne til at tage på i vægt er ikke symptomatisk for et større problem. Ting du skal
daglig multivitamin
Fruits hoteltilbud Nødder
Frie vægte
Cheese
Ground kylling
Æg myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Reducer dit indtag af sukker . Selvom det kan synes counter intuitive, skære ned på sukker kalorier, som er tomme , og erstatte dem vil " fyldigere " kalorier fra protein , for eksempel, vil hjælpe din krop slå de ekstra kalorier til muskler , snarere end blot at brænde på gennem dem.
2

Tag en daglig multivitamin . Vitaminmangel kan forårsage vægttab , samt vægtøgning. Sørg for at holde sund, mens du er ved at ændre din kost ved at tage en daglig multivitamin passende for din alder og sundhedsmæssige forhold.
3

Spis masser af sunde snacks . Ikke blot vil dette gøre det muligt for dig at spise mere , men det vil hjælpe dig med at få den rigtige form af kalorier i dit system. Spise frisk frugt og sunde, fede fødevarer såsom nødder og avocado vil hjælpe dig med at få vægt uden at gå på kompromis med dit helbred.
4

Tilføj sunde kalorier til måltider. Du kan tilføje revet , kogte æg til kartoffelmos , jord kylling til supper og saucer , og ost til næsten alt. Du vil få mere nærende kalorier, og det vil ikke få dig til at fylde noget hurtigere.
5

Start løfte vægte dagligt. Du kan arbejde et sæt af muskler hver dag, hvis du kan lide , eller etablere en rutine , der veksler mellem flere muskelgrupper hver dag . Dette vil hjælpe din krop fat på alle de ekstra kalorier og forvandle dem til muskler i stedet for bare at brænde dem op og miste dem .
Hoteltilbud