Hvordan man behandler en sød tand Afhængighed Sukker

Det starter med en cookie , så to ... så pludselig du holder en tom kasse , og du er dækket i cookie krummer . Det er alt for let at polere væk en hel pakke af søde behandler , og til at lade en sød tand blive til en fuld - blæst afhængighed sukker. Så uskyldige som denne cookie kan synes , kan hengive en sød tand tage en reel vejafgift på din vægt og sundhed. Følg de enkle trin nedenfor og sparke din søde behandle afhængighed til gode. Ting du skal
Frugt
Sund snacks såsom nødder , veggies og fuldkornsprodukter
Notesblok
Pen
Vis mere Instruktioner
Kicking din søde Treat Addiction til Curb
1

Substitution er en ideel måde at narre din søde tand og mindske din trang . Når du ønsker noget sukkerholdige , gå til frugter eller yoghurt i stedet for slik og is. De kan ikke synes så overbærende , men et æble eller et stykke vandmelon kan berolige en sød tand uden de ekstra kalorier. Før du ved af det , vil du blive trang jordbær i stedet for en Snickers candy bar .
2 p Hvis du ikke har sunde alternativer rundt , ikke give efter for dine sukkerholdige begær. Distrahere dig selv ved at kalde en ven , picking up en bog, eller spejlvende på fjernsynet. Chancerne er din nye aktivitet vil vare længere end din trang , og du vil undgå en sød behandler overdosis .
3

holde dit blodsukker afbalanceret er nøglen til at undgå sukker trang , så gnaske på sunde snacks såsom usaltet mandler eller baby gulerødder i løbet af dagen for at undgå en sen eftermiddag bonbon binge .
4 p Hvis du sørge for at bringe din frokost til at arbejde og holde dit spisekammer og køleskab fyldt med nærende godbidder , der er mindre af en chance for, at du vil bukke under for sukkerholdige cravings. Hold en notesbog på hånden til at registrere, hvad du spiser og hvornår, og det vil være endnu lettere at planlægge indkøb og undgå automaten. Du vil også være i stand til at fortælle , når dine cravings er sandsynlig og planlægger at modvirke dem med noget sundt.
5.

mindre sukker du spiser, jo mindre vil du tørster det , men går helt kold tyrker er en surefire måde at ende op med forsiden nedad i en is sundae . Tillad dig selv en lille sød godbid en gang eller to gange om ugen for at holde din trang på et minimum , og din søde tand afhængighed i skak.
Hoteltilbud