Secrets at få sig hurtigt

Spørgsmålet om, hvordan at vinde vægt træder aldrig mange menneskers sind ; i virkeligheden er spørgsmålet ofte resulterer i desorienterede udseende og tomme ansigter . Men for dem, der sidder fast på den lave ende af skalaen , og kan ikke synes at gøre det rokke , dette spørgsmål er på sindet ganske ofte. At være for tynd , kan give det udseende af at være usund , gøre at finde tøj, der passer vanskelige og blive pinligt, når klæde foran andre. Det indlysende svar på dette spørgsmål er " spise mere ," men for dem med et højt stofskifte , spise mere ikke altid gøre det trick. Ved at følge nogle enkle retningslinjer, kan du støt få vægten til at komme til, hvor du ønsker at være. Forøg kalorieindtag

Forøg dit kalorieindtag med mellem 500 og 700 kalorier hver dag . For at gøre dette , skal du først registrere din normale kost i tre dage for at få en idé om , hvad du spiser hver dag . Optag indholdet af alt, hvad du spiser og drikker i løbet af denne tid kalorieindhold . Øge dette gennemsnit med mellem 500 og 700 kalorier , en nem måde at gøre dette på er at tilføje et højt kalorieindhold protein shake i din kost hver dag. Ifølge ShapeFit , 3.500 kalorier udgør et pund fedt . Ved en stigning på 500 kalorier om dagen , får du £ 1 hver uge .
Vægttræning

Vægttræning vil hjælpe din krop få muskelmasse . Muskel vejer mere end fedt , så det vil hjælpe dig tage på i vægt hurtigere. Begynd en styrketræning rutine ved at gøre fire til seks øvelser tre til fem dage hver uge . God vægt - uddannelsesaktiviteter er vægtet squats, bicep krøller , triceps krøller og bænkpres . Adskillige variationer af hver øvelse er tilgængelige. Rådfør dig med din læge til at sammensætte en omfattende styrke-træning rutine for vægtøgning baseret på hvad du har til rådighed for dig .
Vitaminer

Tag en multivitaminpille supplere hver dag. Forskellige multivitaminer for alder og køn findes, så vælg en, der passer til dig . Tage multivitaminer giver din krop de næringsstoffer, den behøver for at forblive sunde . At holde din krop sund gør det muligt at behandle de kalorier, som du indtager korrekt og hjælper din krop vinde vægt. Aldrig tage mere end den anbefalede dosis af multivitamin , men; dette kan resultere i vitamin overdosis med negative effekter på din krop .
hoteltilbud