Hvordan til at slanke i Six Weeks

Selv om den bedste tilgang til langsigtet vægttab er at tage den langsomme og støt rute , for nogle mennesker, en kommende begivenhed betyder, at kun en kort tid til rådighed til at forme op , mens andre finder , at se gode resultater tidligt kan hjælpe dem med at holde sig motiveret på deres vægttab rejsen . Vide, hvordan man slanke om seks uger kan hjælpe nogen bærer lidt ekstra vægt til at nå deres mål om en sundere, gladere liv. Ting du skal
Badevægt
Målebånd
Diet planen /kost bog
Komfortabel motion tøj
Forkæl produkter (såsom en favorit badeolier , ansigtsmasker og forlade hårbalsam ) myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1. Vælg den rigtige kost plan , der passer til din livsstil.

Research vægttab planer online eller ved at se på en række af kost bøger , og vælg et regime, der passer til din livsstil . Hvis du elsker kød og ost , men kan leve uden pasta og kartofler , kan du overveje en lav kulhydrat plan , eller hvis du foretrækker en lille smag af alt , kan et kalorieindhold optælling eller fedtfattig plan fungere bedre for dig . Vælg en realistisk plan --- en fastende kost, hvor meget lidt mad er tilladt , kan lover hurtige resultater , men vil sandsynligvis være meget svært at følge og kan være skadeligt for dit helbred . Lær principperne i den plan, du har valgt. Det er en god idé at konsultere din læge , før du begynder enhver kost eller motion plan .
2. Slip af fristende fødevarer.

Søg gennem dine skabe, køleskab og fryser og og smide væk eller give væk alle fødevarer, der ikke vil blive tilladt på din kost plan --- fjerne fristelsen kan gøre det lettere at opfylde et vægttab mål . Informere andre medlemmer af din husstand , som du ikke vil tolerere fristende fødevarer i dit syn; hvis de ønsker at spise disse ting , skal de gøre det, når man ikke kan se . Det kan hjælpe, hvis familiemedlemmer slutte sig til dig på din seks -ugers vægttab plan at tilbyde støtte .
3. Vejning og måling kan gøre det lettere at spore vægttab.

afvejes dig selv ved hjælp badevægt . Pick en plet på et fast underlag , som du vil bruge til hver veje i. Notér din vægt. Brug målebåndet til at måle din talje , lår, overarme og hofter og gøre et notat af målingerne; slankende bedre kan spores i inches tabt end i pounds, så det er vigtigt at have alle dine statistikker , før du starter en seks-ugers plan .
4 Motion er nøglen til seks uger vægttab.

Start din kost plan og følge den til punkt og prikke . Indføre motion ind i din daglige rutine på en måde , der passer til dit niveau af sundhed. Begyndere kan prøve blide aktiviteter såsom gåture og svømning , mens mere aktive slimmers måtte ønske at besøge fitnesscentret eller tage en øvelse klasse. Målet for mindst tre halvtimes sessioner af motion hver uge og forsøge at være mere aktiv hver dag --- stå af bussen et stop tidligt , parkere bilen i den fjerneste ende af parkeringspladsen eller vælge trappen i stedet for elevatoren. Få familien involveret i at spille holdsport eller forsøger en vandring, cykling eller klatring udflugt sammen til sjove måder at udøve .
5 nonfood-anvendelse forkæle godbidder til at belønne vægttab indsats.

Indvejning på en gang om ugen for de fulde seks uger. Ugentlige vejer -ins vil vise bedre resultater og mindske risikoen for at du bliver afskrækket af langsom eller minimal vægttab og opgive dit vægttab planen. Hvis vægten viser dårlig vægttab , skal du bruge målebånd for at kontrollere tommer tab i de områder , der måles i starten. Beløn ​​din indsats med en non-food treat , såsom en personlig forkælelse med badeolier , ansigtsmaske og hår behandlinger , eller en tur til en favorit nonfood- destination , såsom teater eller skønhedssalonen.