Sådan Lose 20 til 30 pund nemt

Teorien at tabe vægt er enkel. Du skal forbrænde flere kalorier end din krop tager i hver dag. Udfordringen er at vide, hvor mange kalorier du tager på kontra hvor mange kalorier du brænder på en daglig basis. Hvis du ønsker at tabe 20 til 30 £. nemt bliver du nødt til at fokusere på regelmæssig motion og sunde spisevaner. Rådfør dig med din familie læge, før du begynder enhver kost eller motion program . Instruktioner
1

Walk regelmæssigt. Hvis du ikke har været aktiv i et stykke tid , er det lettere at komme ind i en omvandrende rutine derefter hoppe hovedkulds ud i kørende . Start langsomt , men øge afstanden og tempo du går hver dag . Ideelt set bør du gå mellem 30 til 45 minutter mindst tre gange om ugen.
2

Spis mindre portioner oftere. Undgå at spise tre store måltider om dagen , i stedet spise 06:55 gange om dagen, men forbruge mindre og sundere portioner. Dette vil øge dit stofskifte og din krop vil brænde de kalorier , du fordøje hurtigere. Fastsættelse af en passende portionsstørrelse kan være udfordrende. En god tommelfingerregel er at bruge en del, der er lig med håndfladen .
3

Undgå pakket måltider. Forarbejdede fødevarer indeholder en stor mængde af salt og er mindre sundt for dig, så mad du forberede dig . Find et par måltider , der er nemme at lave og du nyder. Efterhånden som du bliver mere fortrolig med denne tilgang , prøve nye fødevarer . Laks er en fisk, der kan udarbejdet en række forskellige måder fra grille til bagning til madlavning på et cedertræ rullesten . Tilføj friske grøntsager eller en sprød salat til dette, og du har et sundt måltid . Til morgenmad udarbejde en æggehvide omelet og ledsage det med frisk frugt .
4

Byg muskler. Brug vægte for at tone og styrke dine muskler. Mens muskler vejer mere end fedt, en trim krop forbrænder kalorier på et højere tempo end ikke- trim organer. Trimmeren du bliver, jo flere kalorier din krop naturligt brænder . Når din hjælp af vægte vil du ønsker at have et højt proteinindhold måltider til at reparere dine muskler efter en træning . Grillet kyllingebryst og grillet mager bøf er gode eksempler på højt proteinindhold valg. Par dem begge med en bagt kartoffel og grøntsager til et sundt måltid valg.
5

Overvåg din proces og fejre din succes. Hold et diagram for at se, hvordan du gør. Og forkæl dig selv med en lille belønning, når du rammer visse vægttab mål .
Hoteltilbud