Master Cleanse-dieten: Fordele, risici og hvad du skal vide

Historie

Opfundet af Stanley Burroughs i 1941, har Master Cleanse-dieten også navne som "citronkur", "kendissekur" og "ahornsirup-diet". Oprindeligt en detoks-procedure. Varer ca. 10 dage og renser kroppen for skadelige gifter samt reducerer vægt. Startede en bølge af detoks-dieter, der varede indtil nu, med top i 2003–2007. Meget kontrovers – lidt er bevist udover hurtigt vægttab og giftudskillelse.

Funktion

Dieten er brugt af kendisser, folk der vil tabe hurtigt til begivenheder, folk der ønsker "spirituel forbindelse" med kroppen, og dem der vil slå en vane (rygning, junkfood, alkohol, koffein, stoffer). Det bruges som detoks til at fjerne hormoner, lægemidler, pesticider, tilsætningsstoffer og andre giftige stoffer fra organer som lever og nyrer. I nyere tid mest brugt til vægttab, især efter kendisses offentlige ros. Medicinske lægere anbefaler det IKKE til vægttab, og eksperter siger, at tabt vægt ofte kommer tilbage.

Proces

Dieten består KUN af frisk citron- eller lime saft blandet med cayennepeber, ahornsirup og vand. Over kuren (min. 10 dage, max. 30) forbruger du KUN denne drik mange gange dagligt (gennemsnit 4) og spiser INGEN fast mad. Anbefales at drikke senna- eller tarmrensningste hver aften for regulære afføringer. Efter kuren indfører du mad langsomt: først safter, så suppe, en dag eller to senere grøntsager, så frugt, så nødder. Byg langsomt op. Hvis du kun gjorde det for vægttab til en begivenhed og herefter spiser un sundt, kan det være meget hårdt for fordøjelsen og kroppen.

Effekter

Negative bivirkninger:

• Hovedpine, dehydrering, lyst (skelnes fra sult ved at lyste efter usunt), irritabilitet, træthed (kroppen bruger energi til at helbrede/rense), varme afføringer (giftudskillelse), fysiske smerter/opkastning (kun hos meget giftbelastede).

Positive effekter:

• Hurtigt vægttab og giftudskillelse. Succesfulde brugere rapporterer øget energi og sundhed, vægttab, øget seksuel utholdenhed, rent hudbillede, skarpere syn. Nogle påstår hjælp til kroniske tilstande eller helbredelse af sygdomme – IKKE bekræftet af læger.

Teorier/Spekulation

Sunde mennesker har IKKE brug for detoks-dieter som Master Cleanse, da kroppen naturligt fjerne gifter dagligt fra lunger, lever, nyrer. Læger understøtter, at dieten ikke har beviste effekter udover vægttab. Langvarig brug kan mangle essentielle vitaminer/mineraler og give langt for få kalorier. Men en total rensning kan muligvis fjerne skadelige bakterier, mens gode bevares og nogle næringstoffer fra ingredienserne gives. Konklusion: Ingen videnskabelig eller medicinsk forskning backer Master Cleanse, selvom nogle læger uddeler det til patienter.