10-dages væske-detox: Forjüng & gendan din krop

At bruge en væske-detox kan være en god måde at eliminere kropsgifter, øge energi og gendanne kroppens naturlige metaboliske rate. Mange detox-programmer virker over en få-dages periode, men der er 10-dages væske-detox-programmer, der er grundige, mens de leverer dig energien og næringstofferne for at forblive sund.

Forbered dig til sult

For os, der nyder at spise tre faste måltider (eller flere) om dagen, kan eliminering af hele fødeprodukter fra vores kost i 10 dage virke skræmmende. At håndtere konstante sultsmerter gennem løbet af detoxen antyder, at du ikke forberedte din krop til mangel på føde.
Detox-programmer som Master Cleanse foreslår at tage en uge før detoxen for at forberede din krop. Måden, dette opnås på, er at forbruge kun rå frugter og grøntsager. Du kan starte med en let dressing i en dag, men bør derefter kun bruge en frisk citronjuice-dressing, hvis nogen som helst. Dette vil forberede din fordøjelsestrakt til mindre bulk, der kommer igennem, og næringstilgang.

Væsken

Kortere detox-programmer kan foreslå kun vand. En 10-dages detox kræver, at du leverer mere næringssubstans til din krop for at opretholde energi og sundhed. Nogle detox-programmer foreslår at bruge kun friskpressede juicer. At tilføje friske urter vil øge den næringssige og medicinske effekt af rensningen. Brug frugter høje i antioxidanter som citrus, blåbær, acai-bær, passionsfrugt og jordbær. Juice mister sine antioxidative egenskaber hurtigt efter at være presset, så vær sikker på at lave juicen ofte og så tæt på forbrug som muligt.
Master Cleanse bruger en citronblanding med cayenne (for at hjælpe med at fjerne slim) og ahornsirup. Dette leverer alle de næringstoffer, din krop vil have brug for over de 10 dage, ifølge programmet.

Sikkerhedsproblemer

Det er almindeligt at have en periode under en rensning, hvor du føler dig værre end forventet. Du prøver at fjerne gifter for bedre sundhed og velvære, men i stedet føler du dig sløv og syg. Det er fordi dine fedtceller frigiver gifter, mens de metaboliseres. Fortsæt med at holde kursen på væsker for at frigive disse. Vær forsigtig med ikke at forbruge for meget vand (højst tre liter om dagen) for at forhindre elektrolyt-ubalance. Konsulter din læge om, om du er sund nok til at gøre en rensning. Der er mange, der stærkt modsætter sig brugen af rensning og i stedet anbefaler en sund balanceret kost med motion for at tillade kroppen at gøre det, den er designet til at gøre.