Master Cleanse-kost: Risici & potentielle farer - En balanceret visning

Mange mennesker vil tro, at der er en genvej til sundhed og fitness, og for dem er ekscentricitet en syrens sang. Fa diæter er mere ekscentriske end Master Cleanse. Selvom kosten lover vægttab og et forbedret velvære gennem sine påståede "detoksificerende" effekter, er der flere farer, du bør overveje, inden du udsender dig på Master Cleanse.

Om Master Cleanse

Master Cleanse er en "detoks"-kost, hvilket betyder, at den sigter mod at fjerne urenheder, der er akkumuleret gennem år med udsættelse for miljøgifter i mad, luft og vand. Kernen af kosten er dens krav om, at du lever i op til to uger eller mere på intet andet end en kombination af friskpresset limonade og ahornsirup.

Undernæring

Den første risiko, der er indbygget i Master Cleanse, er undernæring. Enhver periode, hvor din krop konsekvent berøves for essentielle vitaminer og næringsstoffer, er en periode, hvor du kan tilfalde farerne ved undernæring. Da rensningen ikke giver plads til et multivitamin eller forbrug af nogen frugt eller grøntsager ud over citroner, kan du muligvis ikke opfylde dine daglige næringsskrav, mens du er på denne plan.

Dehydrering

Selvom rensningen er en væskekost, er dehydrering stadig en mulig bivirkning, der stammer fra forlænget brug af Master Cleanse. Ifølge Dr. Sam Klein, formand for American Society for Clinical Nutrition, har diætister, der bruger Master Cleanse, en øget risiko for både dehydrering og ubalance af elektrolytter.

Metabolsk forringelse

Til trods for, hvad du måske tror, er metabolisme ikke en stagnant proces – med andre ord kan din metabolisme accelerere eller forsinkes afhængigt af de betingelser, den udsættes for. Ifølge den canadiske kostvejleder Dr. John Berardi er en af de vigtigste regler for metabolisme, at den "jager indtaget". Det vil sige, når du spiser mere, accelererer din metabolisme, og omvendt. Da Master Cleanse er en uge eller mere af forsummelig kalorisk indtag, er din metabolisme sandsynligvis til at lide. Derfor, hvis du bruger rensningen til slankeformål, kan du finde det stadig vanskeligere at fjerne ekstra vægt efter at have afsluttet Master Cleanse.

Tab af mager kropsmasse

En sidste fare ved Master Cleanse er tab af mager kropsmasse, eller muskelvæv. Dette sker på grund af det sulteniveau af kalorier, der gives til kroppen. Mens du måske tror, at dette problem ville være mere et problem for mænd end kvinder, påvirker det begge køn lige meget, da dette også kan bidrage til metabolisk forsinkelse. Mager masse er metabolsk krævende væv. Jo mere mager masse du har, jo flere kalorier brænder du, selv mens du står og gør ingenting. Derfor er tab af mager masse et tab af mulighed for at brænde kalorier.