Enzymer & Probiotika: Din guide til tarmsundhed og velvære

Der er to nye ord i verden af sund kost og vægttab: enzymer og probiotika, og en sund kost kræver lidt af begge dele.

Ting, du har brug for

• Probiotika-rige fødevarer
• Næringsstoftilskud

Instruktioner

1. Forstå, hvad et probiotikum er

En sund organisme, der lever i menneskets fordøjelseskanal. Øgningen af disse organismer antages at have gavnlige sundhedseffekter på det menneskelige legeme.

2. Få nok probiotika

Målt i koloni-dannende enheder (CFU). Afhængigt af din læges råd eller mængden af støtte, du vil give din krop, varierer probiotika-niveauerne til tilskud fra 250 millioner CFU til 2 milliarder CFU eller mere.

3. Vælg den rette mad

Probiotika er levende. Der er ingen vej udenom det. Når du forsøger at øge dit forbrug af denne levende organisme, er det vigtigt at forbruge en sund kilde til probiotika, der er sunde og sikre. Mange mejeriprodukter indeholder en lactobacillus, eller mejeriorganisme, men det bedste valg til tilskud er ofte i kapselform.

4. Vær opmærksom på interaktionen med enzymer

Der er enzymer i visse fødevarer, der kan forhindre probiotika-organismerne i at hæfte sig til tarmveggen. Forskellige probiotika giver forskellige forslag til forbrug. For at mindske interaktionen mellem probiotika og enzymer, vælg et produkt, der kan tages ved sengetid uden mad.