Sådan spiser , mens du tager Kreatin

Mange bodybuildere og vægtløftere tage kreatin kosttilskud som en del af deres uddannelsesprogrammer . Kreatin er et naturligt stof, der er i ethvert menneskes krop . Nogle supplere fabrikanter har skabt en syntetisk kreatin , der sælges som pulver eller piller. Opmærksom på din kost , mens på kreatin er afgørende , da din kost påvirker, hvordan kreatin bruges af kroppen . Instruktioner
1

Tilføj kulhydrater til din kost. Din krop har brug for ekstra energi til at konvertere kreatin til kreatinin. Den bedste måde for din krop til at få mere energi fra kulhydrater, såsom hele korn brød og korn .
2

Tilføj frisk frugt til din kost. Du bør afstå fra at spise citrusfrugter , såsom appelsiner , i mindst to timer før og to timer efter indtagelse af kreatin . Enhver anden frugt , såsom bananer , hjælpe din krop til at konvertere kreatin korrekt.
3

Spis mere friske grøntsager. Din krop har brug for næringsstoffer i grøntsager til at fungere ordentligt, mens den forsøger at klare den ekstra kreatin.
4

Overvåg dit protein indtag . Kreatin er et naturligt forekommende komponent i kød. Hvis du tager en kreatin supplement , skal du sikre, at dine kreatin niveauer holde sig inden for acceptable grænser. Tal med din læge at afgøre, hvad grænserne er for dig , da disse varierer med alder, køn og forskellige forhold.
5

Søg læge, hvis du opdager, at du er forpustet , har alvorlige muskelkramper eller usædvanlige hovedpine , som du kan have brug for blodprøver for at tjekke din kreatin niveauer.
hoteltilbud