Er Kreatin Mindsk kropsfedt

? Kreatin er et af de mest populære sport kosttilskud på markedet i dag . Det bruges - og ofte gange misbrugt - af sportsfolk i alderen fra high school niveau hele vejen op til store årgange . Imidlertid er den primære bekymring at finde ud af, om det gør i virkeligheden mindske kropsfedt. Betydning

Kreatin er et supplement, der normalt kommer i pulverform , pille eller flydende form . Det findes naturligt i kød og fisk. Det er gemt i kroppens muskelceller , hvor det bruges til at danne ATP ( adenosene triphosphat ) , cellens energikilde. Det består af 3 aminosyrer, der er arginin , glycin og methionin. Mængden af ​​kød og fisk er nødvendig til lige 5 gram kreatin pulver ville være 2 til 3 pounds. Når kødet er kogt , er det kreatin værdi bliver forringet. Dette er en stor grund til, at så mange mennesker supplere med det, især vegetarer.

Typer

Den mest populære form for kreatin på markedet kaldes kreatin monohydrat . Der er to andre versioner kaldes kreatin citrat og kreatin fosfat , men disse har falmet ud af scenen på grund af kroppens manglende evne til at behandle dem.
Effekter

Kreatin specifikke pligt er at øge energien af musklerne. Et andet begreb, der er blevet brugt til at beskrive dette er " volumizing " muskelceller. Med andre ord , det fylder musklen med vand og energi. , Som til gengæld producerer ATP. Dette øger reps , størrelse og har været kendt for at fremskynde inddrivelse.

Fordele

konstateringen af , om det nedsætter kropsfedt fortsætter. Svaret på dette spørgsmål er egentlig ikke mere end sund fornuft. Kreatin hjælpemidler i lean muskelmasse gevinst ved at give musklerne mere energi til at køre træning . Til gengæld flere reps er i stand til at blive gjort , og tungere vægte er i stand til at blive løftet . Dette vil medføre flere kalorier at blive brændt , men de er ikke brændt på bekostning af størrelse. Denne gevinst på lean muskelmasse vil også øge hvile stofskifte . Hurtigere inddrivelser er en anden fordel af kreatin , fordi det vil få kroppen til at udføre på optimale niveauer hurtigere. Alle disse fordele vil til et samlet fald i kropsfedt.
Misforståelser

Kreatin har fået et dårligt ry i årevis om sine " skadelige bivirkninger. " Dette er helt ikke sandt. Der har været alle mulige snak om, hvordan det forårsager kræft og ødelægger leveren og nyrerne . Ligesom alt andet , kreatin skal bruges som anbefalet. En anden misforståelse er, at kreatin forårsager kræft i hjernen . Igen, dette er helt ikke sandt. Hvad har været ved at forårsage hjernetumorer er det kunstige sødemiddel , der er ofte gange set i en masse kreatin pulver . Det er her, der skal udvises forsigtighed .

Teorier /Spekulation
p Som det står i dag , er der ingen væsentlig dokumentation for kreatin forårsager skadelig skader på kroppen . Hvis kreatin er over brugt , vil skadelige bivirkninger sandsynligvis forekomme. Dette kaldes mega dosering , som kan forårsage legemsbeskadigelse . Men effekterne er mere i retning af gas , oppustethed og diarré. Kreatin bare nødt til at være godt forstås og anvendes som anvist .
Ekspert Insight

Når kreatin anvendes korrekt, og i forbindelse med en solid workout plan , det kan være effektivt på at få lean muskelmasse faldende kropsfedt . Imidlertid er creatin ikke tænkt som en specifik vægttab supplement. Det skal forstås , når du foretager dine beslutninger om dit daglige livsstil , kost og supplere valg.
Hoteltilbud