Whey-protein og muskelvækst: Fordel, anvendelse og tidspunkt

Whey-protein repræsenterer halvdelen af proteinet, der afledes fra mælk (den anden halvdel er casein). Whey-protein findes også i tilskudsform som et pulver, som indkorporeres i kostplanerne for mange bodybuildere og vægttrænere for de fordele, det har at tilbyde.

Før træning

• En lille mængde whey-protein bruges før træning for at hjælpe musklerne med noget energi og næringsstoffer.

Efter træning

• Whey-protein, kombineret med et hurtigt-absorberende kulhydrat, bruges lige efter en hård træning. Tilføjelsen af kulhydratet hjælper med at få whey-proteinet ind i muskelcellerne hurtigt for at starte genopbygningsprocessen.

Måltider

• Whey-protein bruges i flere-måltider-om-dagen-planer for at holde musklerne forsynet med aminosyrer, som er byggeklodserne for protein. Dette hjælper med at forhindre muskelnedbrydning.

Biologisk værdi

• Whey-protein har en høj biologisk værdi (BV), hvilket betyder, at det nemt brydes ned af kroppen.

Intet fedt

• I modsætning til protein fra animale kilder som rødt kød og æg, har whey-protein intet fedt, så du kan få en god mængde protein uden masser af overtøj fedt.