Typer af Antioxidanter

Antioxidanter spiller en vigtig rolle i at bevare et godt helbred. Indhentet fra hele fødevarer , såsom frugt og grøntsager, eller i supplement form , antioxidanter bekæmpe virkningerne af frie radikaler , molekyler , der forårsager oxidation og inflammation i kroppen. Antioxidanter kan også anvendes i behandlingen af ​​en række lidelser. Typer af antioxidanter omfatter vitaminer, mineraler, flavonoider og enzymer , ifølge National Institutes of Healths MedlinePlus hjemmeside. Vitaminer

vitaminer som A, B, C, D og K spille centrale roller i at udligne effekten af ​​oxidation i kroppen. Fundet i friske hele fødevarer fra alle fødevaregrupper , men især frugt og grøntsager, kan vitaminer hjælpe med at reducere inflammation, regulere hjernens kemi , styrker immunforsvaret og forbedrer elasticitet og cirkulation . Vitamintilskud kan også støtte konventionel medicinsk behandling for en lang række sygdomme.
Mineraler

Mineraler såsom selen , zink og magnesium også bidrage til at styrke immunforsvaret og bekæmpe virkningerne af oxidation . Fundet især i fisk, fjerkræ og nogle grøntsager , disse antioxidanter giver væsentlig beskyttelse mod betændelse og infektion. Mineral kosttilskud såsom zink kan købes separat eller som del af en multivitamin forbindelse.
Flavonoider

Ud over mange vitaminer, planter og planteprodukter derivater også indeholder flavonoider, en kraftig klasse af antioxidanter. Flavonoider , såsom quercetin findes i frugt skind ; xanthohumol humle og øl ; og genistein , en isoflavon i soja , yde beskyttelse mod koronararteriesygdom , cancer og atherosclerose . Mange flavonoider findes i drikkevarer såsom øl , te og vin, som kunne tegne sig for størstedelen flavonoid forbrug i USA , siger Linus Pauling Institute ved Oregon State University.

Enzymer

menneskelige krop producerer talrige antioxidant enzymer , såsom glutathion og katalase . Disse enzymer kan også tages direkte som kosttilskud. Mineraler såsom selen og zink formular byggestenene i antioxidant enzymer , så en kost rig på disse elementer indirekte støtter dannelsen af beskyttende enzymer i kroppen.

Antioxidant kosttilskud Forholdsregler

tage kosttilskud i høje doser kan være skadelige , og at tage bare ét supplement alene ikke giver fuldstændig beskyttelse . The Food and Drug Administration ikke overvåge eller regulere produktionen af ​​kosttilskud , så kvaliteten af ​​kosttilskud til rådighed kan variere meget, og produkterne kan markedsføres med begrænset forskning på sikkerhed og effektivitet , siger WebMD . Ligeledes kan kosttilskud importeres uden regulering. Antioxidant kosttilskud kan også interagere med medicin , reducere deres effektivitet eller forårsage skadelige interaktioner. Nogle antioxidant kosttilskud , såsom enzym -forbindelser , der absorberes dårligt af kroppen , med begrænset effektivitet.
Hoteltilbud