Bivirkninger af magnesium kosttilskud

Magnesium er et element, der er afgørende for kroppens normale funktion . Det er den fjerde mest udbredte grundstof i den menneskelige krop. Det hjælper med at kontrollere blodtrykket , hjælper med at holde hjerterytmen normalt og kan hjælpe med at forebygge osteoporose. Historie

Magnesium er et grundstof med symbolet Mg . Det er hovedsageligt stammer fra havvand. Det er også fundet som malm. Det blev først produceret i England i 1808 i sin metal form, og til sidst blev produceret i sin sammenhængende form, i 1831 . Magnesium kosttilskud har været tilgængelig i en række år . En af de første producerede var magnesiumoxid --- det er en af ​​de mest almindelige former for magnesium , men det er også den mindst tilbøjelige til at blive absorberet umiddelbart af kroppen. Magnesium citrat har vist sig at være langt mere effektiv og langt mere tilbøjelige til at blive brugt af kroppen.

Overvejelser

Når du bruger magnesium kosttilskud , er det vigtigt at huske at overskydende mængder af magnesium i kroppen skal filtreres ud af kroppen af nyrerne. Selv om det er svært at dø af en overdosis magnesium fra kilder i kosten , overdosis med kosttilskud er muligt, især hos patienter med nedsat nyrefunktion. Når høje doser af magnesium anvendes som afføringsmidler eller afføringsmidler , kan overdosering af magnesium forekomme selv uden nedsat nyrefunktion.
Funktioner

Magnesium kosttilskud er tilgængelige på flere forskellige former . Magnesium er i multivitaminer , det er en vigtig ingrediens i de fleste antacida , og det er almindeligt anvendt som et afføringsmiddel (sådanne bliver din bedsteforældres favorit, Epsom salte . ) Det er også tilgængelige i injicerbare former . Magnesium er også tilgængelig i mange af de fødevarer, du spiser . Nødder, kakao , krydderier, te og grønne bladgrøntsager er gode kilder til magnesium. Desværre , kan madlavning og moderne mad raffinering ødelægge magnesium i mange af de fødevarer, vi spiser .
Stock Advarsler

Tager for mange magnesium kosttilskud kan forårsage kvalme , lavt blodtryk , kramper , muskelsvaghed og diarré. Folk, der tager diuretika eller hjerte medicin bør tjekke med deres læge , før du tager nogen form for magnesium kosttilskud . Hvis der opstår en alvorlig overdosis af magnesium , kan det medføre en irreversibel unormal hjerterytme , som kan være fatal . Det højeste niveau af magnesium en person kan tage per dag er 65 mg for børn i alderen 1 til 3, 110 mg for børn i alderen 4 til 8 , og 350 mg for alle over 9 år . Det anbefales, at du holder dit indtag niveau noget under disse niveauer for at forebygge eventuelle problemer fra overdosering. Hvis du har nogen form for tarm sygdom , tjekke med din læge , før du tager nogen supplerende magnesium.
Ekspert Insight

Selv en mild magnesiummangel kan sætte en person i fare for flere sygdomme. Magnesium mangel har endda været forbundet med type 2-diabetes . Magnesium anvendes til behandling af en række forhold, såsom flere astmaanfald og svangerskabsforgiftning under graviditeten .
Hoteltilbud