Benefiber: Fordele, bivirkninger og brug

Hvad er Benefiber?

Anbefalet fiberindtag: 25–38 g/dag. De fleste amerikanere (og danskere) får for lidt. Benefiber er et kosttilskud med 100 % hvededekstrin (pulverform mest populær).

• Relativt glutenfrit, sukkerfrit, smagsløst, opløser fuldstændigt i væske/blød mad.
• Intet grittytexture som andre fibretilskud.
• 1 portion = 3 g fiber (12 % af dagbehov). Fremmer normal tarmpassage.

Almindelige bivirkninger

• Pludselig, ukontrolleret flatulens (hyppigst).
• Blæstnemhed, mæthed, kvalme, diaré.
• Ofted afsigter, når kroppen vænner sig til øget fiber.
• Læge/fagperson kan vejlede om reduktion.

Alvorlige bivirkninger (sjældne)

Ved overdosis – søg læge ved:

• Åndedrætsbesvær
• Tarmlukning
• Hududslæt/kløe
• Svelgningssværheder

Anvendelse

• Blandes i varm/kold drik (vand, kaffe, juice).
• Opløses i yoghurt, æblekompot, pudding.
• Kan bages i kager, saucer, supper uden at ændre konsistens.
• Undlad i kulsyrede drikke (mave/tarmbesvær).

Konklusion

Ved korrekt dosis og som kosttilskud til kostfiber er Benefiber en god måde at forbedre sundhed på. Brug med omtanke for bedste resultat og færre komplikationer.