Leucin og vægtstyring: Udforsk potentialet

Leucin

Atleter og styrkeløftere tager ofte amino-syre-tilskud for at forhindre muskelskader og fremme genopretning. Leucin kunne være den enkelte mest supplementerede amino-syre med grund. Denne amino-syre har forskning, der understøtter den mulige muskelbesparende effekt, men nu kunne forskning vise, hvordan denne amino-syre kan hjælpe med at regulere din vægt.

Kan kostprotein accelerere dit vægttab?

En studio fra University of Illinois Urbana-Champaign forklarede, at en kost bestående af 1,5 g protein per 2,2 lbs kropsvægt og et reduceret kulhydratindtag på 120-200 g dagligt kunne forbedre vægttab. Dette viste et tab af kropsfedt og en reduktion i tabet af frit masse. Kortsigtede studier sagde, effekter af sådan kost er forbundet med øget termogenese, mæthed og glykemisk kontrol. Dette har også en direkte indflydelse på BCAA leucin og dets regulatoriske handlinger på proteinsyntese, insulin-modulering og stimulering af glukose-alanin-cyklusen.

Muligt modsætningsbevis for øget proteinindtag til vægttab

Indtil for kurztid udførte forskere studier for at undersøge, om øget protein kunne have en effekt på energi og vægttab. Gennemgange af randomiserede studier blev udført, og der var overbevisende beviser. Det antyder, at diæter højere i protein kan resultere i vægt- og fedttab. Dog var resultaterne ikke konsistente. Studier foreslår at erstatte simple kulhydrater med magert protein lavt i mættede fedtstoffer.

Leucin og lavkaloridiæter

Fedme er en stor sundhedskrise i USA, og mange prøver faddiæter (f.eks. Atkins) med lidt succes. Lavkulhydratdiæter har et problem – kulhydrater er hjerne og kropprimær næring. Lavkaloridiæter har en katabol effekt og frit væv tabes. Leucin er kendt som et antikatabolt middel og har vist lovende som vægtstyringshjælp. Leucin stimulerer "mammalian target of rapamycin", der initierer proteinsyntese i muskelvæv. Desuden har det vist evne til at holde blodglukose i skak og beholde frit masse i et lavkalorimiljø. Det kan kaste lys over leucins evne til at hjælpe i kampen mod fedt.

Overvejelser

Søg rådgivning hos en sundhedsfaglig, før du påbegynder nogen tilskudskur. Tilskud er ikke beregnet til ethvert individ eller dit specifikke tilfælde.