Probiotika: Potentielle downsides, bivirkninger & sikkerhedsmæssige bekymringer

Definitionen af probiotika er "levende mikroorganismer, der når de administreres i adequate mængder medfører en sundhedsfordel for værten," ifølge USprobiotics.org. Denne definition blev skabt af Food and Agriculture Organization of the United Nations. Probiotika kan være fødevarer, supplementer og mediciner. Og for at blive kaldet sådanne skal seks minimums-krav opfyldes for sikkerhed og effektivitet. "Ulemperne" ved probiotika er bivirkninger, sikkerhedsbekymringer, dosering og effektivitet.

Sikkerhed

Probiotika kan indeholde forureninger. Siden probiotika-producenter får deres "levende kulturer" fra hele verden og har forskellige produktionsprocesser, kan fremmede stoffer være metaller, pesticider og skadelige bakterier.

Ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine kan du få en infektion fra probiotika-brug, især hvis du har et kompromitteret immunsystem. Dem med kroniske tilstande, alvorlige underliggende sygdomme og nyfødte bør være forsigtige med brugen af probiotika. Overstimulering af immunsystemet kan ske hos nogle mennesker med ukendte resultater.

Endelig er det vanskeligt at bestemme korrekt dosis for individer. Ifølge Dr. Mary Ellen Sanders findes der ikke én dosis, der kan foreskrives, fordi der er så mange forskellige stammer af venlige bakterier brugt. Det udgør et problem for at bestemme en sikker dosis, der vil være effektiv for dig.

Effektivitet

Ifølge Dr. Mary Ellen Sanders har uafhængig analyse af produkter vist, at probiotika ikke nødvendigvis indeholder det antal eller den præcise stamme af levende bakterier, der er opført på mærkaten. Nogle gange findes bakterierne døde og vil ikke gavne dig, ifølge Bastyr Center for Natural Health. Og siden der ikke er nogen regulerende myndighed, der overvåger eller bestemmer, hvordan man vurderer probiotika-helbredspåstande, kan du ikke vide, hvilke påstande der er legitime.

Også, hvordan probiotika forberedes, gør en forskel på deres effektivitet. Selv samme stamme af bakterier kan vise varierede resultater, hvis forberedelsen er ændret, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine.

Opbevaring

Da probiotika indeholder levende bakterier, skal mange af dem køles. Hvor længe de er effektive er under debat. Women to Women's website foreslår, at du køber mindre flasker og opbevarer dem i køleskabet, selvom produktet ikke påstår, at køling er nødvendig.

Probiotika-fødevarer kan påvirkes af opbevaringstemperatur, ilt-eksponering, saltindhold, lys-eksponering og mere, ifølge Danisco, et internationalt selskab.

Bivirkninger

Selvom ikke farlige, kan probiotika have irriterende bivirkninger. Opblæsning, gasser, hovedpine, forstoppelse og flatulens er nogle af de almindelige bivirkninger. Acidophilus, især, kan forårsage opblæsning, diarré, gasser eller endda en midlertidig forværring af dine symptomer en stund. Indtil din krop vanner sig til probiotika, kan du bemærke unikke fordøjelsesproblemer eller symptomer, men disse bør aftage med fortsat brug.