Tarm-sundhed & Probiotika: Guide til Sund Tarmflora

Tyndtarmen og mikroflora

Tyndtarmen absorberer vand/mineraler og eliminerer affald. En sund tyndtarm har ~400 bakterietyper. Gode bakterier (lactobacillus, acidophilus) holder de onde i skranken. Dårlig kost, livsstil og medicin kan fremme onde bakterier.

Følger af usund tyndtarm

• Tyndtarmskræft (2. mest dødelige kræftform)
• Forstoppelse/mavepine, svagt immunforsvar, acne, lav energi

Hvad er probiotika?

• Levende stamme af gode bakterier – naturligt i GI-trakt, også fra fødevarer/supplementer
• Renser tyndtarmen ved at indføre gode bakterier + stimulere immunsystem
• Mål: mindst 85% probiotiske bakterier i GI-trakt
• Mayo Clinic: lovende ved diaré, vaginal/urinvejsinfektioner, IBS, blærekræft-recidiv, eksem hos børn

Fødevarakilder

• Yoghurt, kefir, Yakult
• Miso, sojadrikke, fermenteret mælk, tempeh, løg, hvidløg, kimchi, surkål, grøn te
• Inkludér dagligt for sund tyndtarm

Probiotika-supplementer

• Nødvendigt hvis kost ikke giver nok / efter antibiotika / tyndtarm-rensning
• Rensning sletter både gode og onde bakterier → bakteriel imbalance → forstoppelse, træthed, hudproblemer, dårlig optagelse
• Vælg supplement med: saccharomyces, bifidobakterier, acidophilus, lactobacillus (i millioner)
• Enterisk overtrækket (beskyttet mod mavesyre) for at nå tyndtarmen
• Konsulter altid læge før brug