Calciumcitrat vs. calciumorat: Hvad er bedst for knoglesundhed?

The Global Healing Center estimerer, at kun 20 % af amerikanere får en adequat mængde calcium. Calciumcitrat og calciumorat er to typer calciumcarbonat-supplementer, som folk bruger for at få mere calcium i deres kroppe, med hver varierende i effektivitet.

Funktion

Både calciumcitrat og calciumorat hjælper med at øge knoglemasse og styrke, derved forebygge knogletab, som kan føre til knogleskørhed. Begge typer calcium kan også hjælpe brugere med at tabe vægt over tid.

Egenskaber

Calciumcitrat indeholder citronsyre for at hjælpe med optagelse, ifølge The Global Healing Center. Calciumorat indeholder orotater, som giver maksimal optagelse.

Effektivitet

Ifølge The Global Healing Center leverer calciumorat den største mængde calcium til knoglerne end enhver anden type calcium-supplement. Calciumorat optages let inden for mitokondrierne og kernerne af kroppens celler, en effekt, som andre supplementer ikke har.

Fordel

Calciumcitrat hjælper med at fjerne mineraler ud af kroppen, der ellers kan opbygge sig og forårsage adverse sundhedseffekter. Calciumorat kan hjælpe højt blodtryk, multippel sklerose, knoglebetændelse, psoriasis og gastritis.

Bivirkninger

Calcium-supplementer kan udgøre risiko for kvalme, forøget urinudskillelse, appetit- og tørsteforandringer, forstoppelse og opkastning.