Malet hørfrø: Fordeler, risici og potentielle bivirkninger

Malet hørfrø, der indeholder hørfrøolie, er en fremragende kilde til omega-3-fedtsyrer og er et almindeligt kosttilskud. Malet hørfrø forrådnes, når det udsættes for varme og lys, så køling anbefales. Ifølge Carie E. Shealy fra University of Colorado Denver School of Pharmacy findes nogle medicinske fordele, når hørfrø bruges i behandling af artritis, kræft og lupus. Dog kan hørfrø-brug resultere i gastrointestinal bivirkninger og kan skade nogle individer.

Malet hørfrø fordøjelsesbesvær

Malet hørfrø forårsager fordøjelsesbesvær hos nogle brugere. En patient-håndbog fra University of Wisconsin School of Health and Public Medicine anbefaler flere små doser snarere end én stor dose hørfrø, da hørfrøolie kan forårsage fordøjelsesbesvær eller en opblåst fornemmelse. Nogle oplever mavekniblinger, og nogle har lette mavesmerter ved brug af malet hørfrø. Fordøjelsesbesværet er mest almindeligt hos dem, der lige har begyndt omega-3 hørfrøolie-kosttilskud.

Malet hørfrø afføringsvirknings

Malet hørfrø er højt i fiber. Shealy rapporterer, at hørfrø forøgede afføringen hos flere lupus-patienter, men at begrænset testdata er tilgængelig om effekten af hørfrø på forstoppelse. Mange, der lige har startet et omega-3 hørfrøolie-tilskud som malet hørfrø, vil opleve afførings-effekter, medmindre højt fiberindhold allerede er inkluderet i kosten. Store doser af malet hørfrø hos dem, der ikke er vant til hørfrøolie, kan producere uønskede afførings-effekter.

Potentielle alvorlige bivirkninger

Malet hørfrø omega-3-kosttilskud kan have alvorlige bivirkninger hos nogle mennesker med forudgående blødningslidelser, advarsler Shealy. Ekstraordinære mængder hørfrø kan forårsage skjoldbruskkirtel-problemer, men ingen studier forbinder korrekte hørfrø-doser til skjoldbruskkirtel-problemer. Den almindelige malet hørfrø omega-3-tilskud-dosis er 1 til 2 spiseske om dagen.