De negative virkninger af langvarig brug af Protein Shakes

Protein shakes er måltid udskiftninger , der forbruges af mennesker, der ønsker at tabe sig eller af bodybuildere og sportsfolk , der ønsker at få muskler . De kan være en vigtig del af en samlet sundheds- regiment , men der er nogle problemer med langvarig brug. Katherine Zertasky , en ernæringsekspert på Mayo Clinic anbefaler ikke mere end tre måneder kontinuerlig brug . Læs Ingredienser

Ikke alle protein ryste pulvere er de samme. Protein shakes er komplekse koncentrerede fødevarer, så det er vigtigt at læse ingredienslisten for at lede efter skadelige tilsætningsstoffer . Kig efter kunstige sødestoffer som aspartam; brug ikke shakes med kunstige sødestoffer . Hvis du ser nogen ingredienser, som du ikke er bekendt med , bør du forskning det - ved, hvad du indtage , især hvis du kommer til at drikke det hver dag. Mange protein shakes har store dele af valle , som kan ophøje dit blodsukker faretruende . Mange indeholder også kasein , som kan løfte triglycerider og kolesterol niveauer. Soja er også en almindelig ingrediens , der kan forårsage reaktioner hos nogle mennesker. Selv de bedste protein shakes kan give problemer; i begyndelsen af ​​et protein shake regiment bør overvåges af en læge.
tarmproblemer

en vigtig ernæringsmæssige element , der mangler fra næsten alle protein shakes er fiber. Kombinationen af ​​høje proteiner og lav fiber kan medføre intestinal nød i nogle mennesker , hvilket fører til permanente skader. En løsning er at spise fiberrig mad (frugt og grøntsager) sammen med protein shakes . Det er også vigtigt at drikke shakes efter træning , fordi træning ødelægger muskel. Tiden lige efter træning - når din krop er ved at genopbygge muskel - er et glimrende tidspunkt at forbruge et højt proteinindhold og lavt fiber ryste
Hjerteproblemer
<. p> Alt, hvad der hæver blodsukkeret , triglycerider og kolesterol kan forårsage skader på hjertet , især hvis fortsatte i lang tid . Dette er hovedårsagen til, at en høj anvendelse protein shake regiment bør overvåges af en læge. Hvis du har en eksisterende hjerte betingelse bør du være særligt forsigtige. En måde en masse mennesker kommer i problemer med protein shakes , er, at de starter ved hjælp af de drikkevarer som måltidserstatninger og langsomt glide ind i at bruge så i tillæg til måltider. Dette fører til vægtøgning , som altid forårsager hjerteproblemer.

Lever og nyre problemer

nedbrydningsprodukter af et højt proteinindhold kost kan være svært at behandle for lever og nyrer . Nogle proteiner er ikke opdelt efter metabolisme og skal opdeles i leveren og nyrerne. Det betyder, at enhver højt proteinindhold kost betyder ekstra arbejde for disse organer . Over en lang periode , kan det beskadige organer og gør dem mindre effektive. Denne skade vil gøre problemet værre . Drikke et glas vand sammen med protein shake er en ting du kan gøre for at mindske faren .
Hoteltilbud