Fiskeolie-tilskud: Fordele, anbefalinger og valg af det rigtige

Koldvandsfisk som laks, sild og ansjoser er rig kilde til sundhedsfremmende omega-3 fedtsyrer. For enhver, der ikke kan lide fisk, er tilskud med fiskeolie en nem og bekvem måde at få de samme fordele på.

Sundhedsfordele

Omega-3 flerumættede fedtsyrer i fiskeolie beskytter hjertet, sænker dårligt kolesterol, lindrer depression, fremmer strålende hud, og hjælper med at øge hukommelsesfunktionen. Men den MESTE fordel ved fiskeolie kan være dens evne til at reducere inflammation, en forudsætning for en række medicinske bekymringer inkl. lupus og reumatoid artritis, som ofte er svære at behandle.

Fedtsyre-forhold

I "What Your Doctor Doesn't Know About Nutritional Medicine May Be Killing You" anbefaler Dr. Ray Strand at reducere inflammation med fiskeolie-tilskud rige på omega-3, samtidig med at begrænse mættede fedtsyrer i kosten. Mættede fedtsyrer er ofte sammensat af omega-6 fedtsyrer og en førende årsag til inflammation. Mål: max 2:1 forhold omega-6 til omega-3. Omega-6 findes i salatsauce, bagerivarer, mange færdigvarer.

Dosering

• Start kur med 3.000 mg fiskeolie dagligt til et måltid.
• Inflammatoriske tilstande kræver op til 10.000 mg dagligt.

Syntetisk fiskeolie

The Natural News Network anbefaler at springe dyr recept-syntetisk fiskeolie over for at sænke moderat høje triglycerider, da det OGSÅ hæver LDL-kolesterol. Dog kan fordelene overveje risici for personer med triglycerider over 500 mg/dl.

Valg af kvalitetsprodukt

• IFOS 5-stjerners certificering.
• TOTOX < 10 (friskhed).
• Triglycerid-form (rTG) for bedre optagelse.
• EPA/DHA pr. portion klart angivet.
• Testet for tungmetaller/forureninger.