Naturlige afføring-lettere: Urteremidier til regularitet

De fleste af os ville vælge et naturligt effektivt remedie frem for et kunstigt, og at tage en afføring-letter er ingen undtagelse. Med urterbaserede afføring-lettere kan du holde din tyktarm regelmæssig, uden at udsætte den for unødvendige kemiske tilsætningsstoffer. Urterbaserede afføring-lettere kommer ofte i en over-diskken-pille, der kombinerer de bedste urter til at lindre afføring.

Hørfrø

Priset for dets omega-3-syrer, anbefales hørfrø af læger og urter-kundige for dens evne til at lette din tyktarms problemer uden at være hård på dit system. Hørfrø virker ved at tiltrække vandet i din tarm og bryde hårde afføringer op, hvilket giver dem lettere passage. Drik masser af vand, når du tager hørfrø, og vær sikker på at købe hørfrø, der er blevet malet, for at opnå de bedste fordele. Umalede frø vil passere gennem din tyktarm uden stor effekt og vil ikke tillade absorption af deres omega-3-syrer. Hørfrø-muffins lavet af hørfrø-mel – tilgængelige fra flere distributører – vil hjælpe med at lindre din afføring betragteligt og holde dig regelmæssig. Drik masser af vand, når du tager hørfrø.

Psyllium-frø

Selvom du kunne opnå fordelene af Psyllium-frø gennem et kommercielt produkt såsom Metamucil, er det også tilgængelig i malet form. Dette kan røres i vand og drukket som et dagligt tilskud til din kost for at hjælpe med at fremme din tyktarms sundhed. Psyllium-frø er også kendt som plantago og har det højeste niveau af løseligt fiber kendt i plantekongedømmet – otte gange så meget som havre-kli og andre kosttilskud. Psyllium er kendt for at sænke kolesterol-absorption og normalisere kost-blodsukkerniveauer sammen med at berolige tarmvævet. Det kan købes på enhver apotek eller dagligvarebutik.

Bukkehornskløver

Ligesom hørfrø og psyllium, anses bukkehornskløver for en "bulk" urt, betyder det, at det skal tages som en del af din kost og ikke som et tilskud, som en vitamin. I modsætning til hørfrø og psyllium, kan bukkehornskløver tages med en meget lavere dosis. At tage 1 tsk. bukkehornskløver før sengetid kan hjælpe med at lindre din afføring betragteligt. De tager lidt mere forberedelse end andre bulk-urter, da bukkehornskløver-frø er ret bitre og skal koges, før de indtages, for at fjerne deres ubehagelige smag. Bukkehornskløver bør ikke tages under graviditet, da det har et ry for at stimulere fødslen. Det er et fint tilskud for nye mødre, der oplever vanskeligheder med deres afføring på grund af komplikationer under fødslen, da det også øger laktation.

Rababarber-rod

Hvis du vil lindre din afføring sammen med at rengøre din tarm, overvej at tage rababarber-rod, som har en myriade af helbredsfordele. Rababarber-rod virker som en adstringerende tonik-behandling for tarmen og hjælper med kronisk forstoppelse og endda galdeblære-klager. Rababarber-rod er kendt for at hjælpe med diarré, hæmorider, sammen med at lindre afføringen for at gøre afføring lettere. Anvendt eksternt er rababarber-rod også godt at have på hånden til forbrændinger. Det er tilgængeligt på de fleste sundhedsbutikker og online. Det bør ikke bruges af gravide kvinder, da dets purgerende kvaliteter kan vise sig en smule for stærke for deres systemer.