Hvad sker der med din krop, når du Diet

? Selv om der er virkelig ingen "god" kost , millioner af mennesker hvert år forsøger at tabe sig ved at begrænse de fødevarer og drikkevarer, de indtager. De fleste mennesker vil kost for en kort periode for eventuelt at droppe et par pounds hurtigt for begivenheder, såsom ferie eller en stor genforening. Skifte fra normale spisevaner til begrænset spise kan have negative fysiske og psykiske virkninger på kroppen . Yo- Yo Cycle

For de fleste mennesker , tanken om at gå på en diæt er utiltalende , og med god grund . Dieter gør en bevidst indsats for at begrænse de typer og mængder af fødevarer, der forbruges . Dette er typisk for minimal til moderat vægttab. Når en dieter har opnået vægttab mål , de går helt tilbage til deres normale spisevaner, og vægten er ofte re- vundet . Dette indstiller en usund mønster af på igen, igen , eller " yo-yo " slankekure. Selv "kost tænkning, " såsom at tælle kulhydrater eller fedt gram , drikke diæt sodavand , og målrette visse fødevarer så slemt er ikke en god ting at gøre.

Fysiske ændringer

En række fysiske ændringer sker i kroppen, når slankekure begynder. Ændringer i stofskiftet vil afhænge af kosten i sig selv , sammen med kosttilskud og motion , der er indarbejdet . Kolesterolniveau og insulin- niveauer kan også variere efter typen af ​​diæt iværksat. Dit stofskifte bestemmer dit energibehov , men dit kalorieindtag og fysisk aktivitet bestemme din vægt.

Psykologiske forandringer

psykologiske virkninger af slankekure er forårsaget af inkonsekvens af dieter . Forbrug Pre- diæt kalorieindhold er typisk høj , og falder betydeligt, når slankekure begynder. Reduktionen i kalorieindtag sætter kroppen i sult-tilstand , og kemiske forandringer i hjernen forårsage dieter at føle sig deprimeret og irritabel . Mange gange, det er nok til at forårsage kosten til at mislykkes , og dieter vender tilbage til normale spisevaner. Senere, når en anden kost forsøges , er de samme stemninger opleves som kalorier er reduceret. Denne " yo -yo " effekt i sidste ende kan føre til vægtøgning i stedet for vægttab. Med hver mislykkedes forsøg på slankekure, at de psykologiske drifter spiser mere mad og forbruge flere kalorier bliver stærkere, ofte ender i usunde overforbrug .
Feel Better

Der er to muligheder, når de beslutter at diæt . Den ene er at undgå visse fødevarer , skære kalorier , og forsøge at holde en god holdning til den korte varighed af din kost. Den anden mulighed er at lave en fuldstændig ændring med hensyn til spisevaner. Lære, hvilke fødevarer er sundere, og finde måder at skjule dem, hvis de ikke er pallatable for dig. Det vil tage et stykke tid at vænne sig til de nye spisevaner, men du vil føle sig bedre og har mere energi , end du ville , hvis du vælger den kortsigtede løsning.
Øgede aktivitetsniveau
KAYAK

genveje er ikke en god måde at tabe sig. Den bedste måde er at spise en sund kost og omfatter en vis form for daglig fysisk aktivitet , hvilket øger stofskiftet. Denne aktivitet behøver ikke at være anstrengende; det kan være så simpelt som husarbejde, vaske bilen , eller slå græs med en plæneklipper . Tag trappen i stedet for elevatoren , eller gå til hjørnet butikken i stedet for at køre . Enhver form for fysisk aktivitet vil bidrage til at forbrænde kalorier . En højere stofskifte betyder, at din krop bruger flere af de kalorier du indtager , hvilket minimerer vægtøgning og usunde mønster af yo-yo slankekure.
Hoteltilbud