For meget vitamin B12 bivirkninger

Vitamin B-12, også kendt som methylcobalamin, er et vigtigt næringsstof, men du behøver kun en begrænset mængde af det. National Institutes of Health anbefaler 2,4 mikrogram om dagen for voksne, mens gravide og ammende kvinder har brug for 2,6 til 2,8 mikrogram. Med vitamin B-12 er en mangel mere sandsynlig end en toksicitet. Bivirkninger fra for meget vitamin B-12 er sjældne, fordi din krop udskiller store mængder gennem urinen. Hvis du tager nogen form for kosttilskud og har unormale symptomer, skal du diskutere dine bekymringer med en læge.

Vitamin B-12-funktioner

Vitamin B-12 hjælper med at fremstille røde blodlegemer og sikrer korrekt funktion af dit nervesystem. Når du ikke får det anbefalede daglige beløb, kan du opleve mangelsymptomer som svaghed, anæmi og følelsesløshed. Kød, organisk kød og skaldyr er alle naturlige kilder til vitamin B-12. Visse fødevarer, som morgenmadsprodukter, er også beriget med næringsstoffet.

Tilskud til mangel

Vitamin B-12 fra planter er ikke godt absorberet, så hvis du spiser en vegetarisk eller vegansk kost, kan du har brug for et supplement for at undgå mangel. Det samme gælder, hvis du har malabsorptionsproblemer fra fordøjelsessygdomme, eller hvis du er 50 år eller ældre. Fordi leveren opbevarer vitamin B-12, har de fleste mennesker en reserve af næringsstoffet, ikke en mangel. Desuden hjælper leveren også med at slippe af med overskud, så vitamin B-12 toksicitet er sjælden.

Bivirkninger fra kosttilskud

Vitaminer B-12 findes i de fleste multivitaminer, men er også tilgængelig som et enkelt tilskud som en pille, sublingual tablet eller nasal gel. Nogle gange ordner en læge vitaminer B-12 som en intramuskulær injektion eller et skud. Vitamin B-12 skud doseres op til hver anden dag i de første to uger, derefter månedligt derefter, ifølge FamilyDoctor.org. Der er ingen kendte overdosereaktioner fra nogen af disse former for vitamin B-12, men du kan opleve hudrødme eller hævelse på injektionsstedet.

Interaktioner med medicin

Selvom vitamin B-12 ikke forårsager problemer alene, er der mulighed for lægemiddelinteraktioner. Den mest almindelige bivirkning ved sådanne kombinationer er malabsorption af vitamin B-12. Antibiotika, diabetes stoffer og syre reflux medicin er de mest almindelige syndere.

, , ] ]