Den bedste måde at vokse højere som en Teen

Den videnskabelige journal Scientific America rapporterer, at i de sidste 150 år er den gennemsnitlige højde af mennesker i industrialiserede lande steget med fire inches. De nævner bedre børns ernæring som hovedfaktor for denne stigning. Hvis du er teenager stadig i dine voksende stadier, er der måder at hjælpe din krop til at vokse.

Spis et æble eller en banan, snart du vågner op for at give din krop et løft af energi til en formiddag motion.

Træn i mindst 30 minutter. Kardio øvelser som løb, cykling eller svømning opretholder en hurtig hjertefrekvens, mens minimering af belastningen på kroppen. Øvelse stimulerer det fremtrædende væksthormon, der findes i hypofysen, det menneskelige væksthormon (HGH), ifølge Gainheight.com

Hæng fra en pull-up bar i fem minutter. Webstedet Growing Larger Guide rapporterer, at hængende dekomprimerer og forlænger rygsøjlen og leddene, hvilket hjælper din krop til at vokse højere.

Spis en afbalanceret morgenmad. Drik appelsinsaft, spis fuldkorns kulhydrater, æg, yoghurt, mælk og ost til protein og calcium. Protein og calcium stimulerer knogle og muskelvækst, mens vitaminerne i appelsinsaften og kulhydraterne giver energi til din krop hele dagen.

Spis et lille måltid hver anden til tre timer, afhængigt af hvornår du bliver sulten. Store måltider får din krop til at frigive insulin til at regulere blodsukkerniveauer, hvilket undertrykker kroppens humane væksthormon. Efter små måltider kan din krop lettere omdanne alle næringsstoffer til energi til muskelvækst. Spis fem til syv små måltider hver dag i stedet for tre store måltider.

Spis det sidste måltid af dagen mindst to timer før sengetid. Spis ikke lige før søvn, da din krop ikke er i stand til korrekt at omdanne fødevarer til energi eller muskelvækst. I stedet er den opbevaret i fedt.

Den voksende højere vejledning anbefaler en øvelse lige før sengen for at styrke rygmusklerne og ledbåndene og hjælpe dem med at vokse. Lig ned på din mave og stræk dine arme ud foran dig med dine palmer ned. Hold dine ben lige og løft dit højre ben og venstre arm fra jorden. Prøv at holde posen i fem sekunder. Gentag posen med det andet ben og armen. Gør denne rutine fire gange, fordoble mængden af ​​sekunder, hvor du holder dine lemmer væk fra gulvet hver gang, indtil du når tyve sekunder.

Tip

Cigaretter, alkohol og narkotikamisbrug kan stoppe din vækst. Sov mindst otte timer om natten. Kroppen har brug for tid til at hvile og regenerere.

Ting der er nødvendige

Træk op bar

Yoga mat

Frugt

Æg

Brød

Appelsinjuice