Magnesium og østrogen: Interaktion, migræne og knogler

Magnesiums centralitet

Involveret i 100+ processer: immunsystem, hjerterytme, muskelkontraktion, nervefunktion, knoglestyrke. Kilder: grønne grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø, korn. Mangel: nyresygdom, lavt indtag, diuretika → aptitløs, kvalme, opkastning, træthed, svaghed.

Østrogen øger magnesiumabsorption

Væv og knogler absorberer magnesium hurtigere. Normal østrogen kan forklare lav forekomst af hjertesygdom/osteoporose hos unge kvinder (J Am Coll Nutr 1993). Risiko stiger skarpt efter menopause (østrogen falder).

Menstruationsmigræne

Magnesium effektivt på kort sigt. Østrogen falder før/under menstruation → ændrer magnesiummetabolisme, nerve-/hjernefunktion. Alvorlige tilfælde kan kræve østrogenbehandling. Hyppige/svakkende hovedpine: konsultér gynækolog.

Dosering og risici

Ældre kvinder tager ofte calciumtilskud mod osteoporose. Højt calcium + lavt magnesium → øget risiko for blodpropper og hjertesygdom. Læge bør overveje samtidig magnesiumtilskud.