Magnesium & Estrogen

Magnesium er en af de mest rigelige mineraler i kroppen og er afgørende for helbredet. Østrogen er kendt for at øge absorptionen og udnyttelsen af magnesium ved kroppen. Imidlertid kan høje østrogenniveauer nedbryde magnesium fra kroppen. Interaktionen mellem østrogen og magnesium niveauer kan være ansvarlig for menstruation hovedpine og migræne samt øget risiko for kardiovaskulær sygdom og osteoporose efter overgangsalderen.

Magnesium i kroppen

Hundredvis af biokemiske processer i kroppen stole på magnesium. Immunsystemet, regelmæssig hjerteslag, muskelkontraktioner, nervefunktion og knoglestyrke involverer magnesium. Grønne grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø og korn er kostkilder til magnesium. Magnesiummangel kan skyldes nyresygdom, lavt diætindtag og medicin som diuretika og manifesterer som tab af appetit, kvalme, opkastning, træthed og svaghed.

Magnesium og østrogen

Estrogen øger den hastighed, som kropsvæv og ben absorberer magnesium fra blodet. En 1993-gennemgang i "Journal of the American College of Nutrition" antyder, at normale østrogenniveauer kan være ansvarlige for den lave forekomst af kardiovaskulær sygdom og osteoporose hos unge kvinder. Risikoen for disse sygdomme stiger kraftigt efter overgangsalderen, da østrogeniveauet falder.

Menstruationsmigraine og magnesium

Magnesium har været effektivt til behandling af menstruationshovedpine og migræne på kort sigt. Østrogen niveauer falder før og under menstruation, der potentielt ændrer magnesiummetabolismen, nerven og hjernefunktionen. I alvorlige migræne kan østrogenbehandling være nødvendig for at kontrollere symptomer. Hvis du har hyppige eller svækkende hovedpine i menstruationen, skal du se din fødselslæge /gynækolog til diagnostiske tests.

Dosisrisiko og magnesium

Da østrogeniveauet falder som en kvinde, aldrer risikoen for kardiovaskulær sygdom og osteoporose kraftigt . Calcium kosttilskud er almindeligt taget for at mindske risikoen for osteoporose. Højt calcium og lavt magnesiumniveau i blodet kan føre til øget blodpropper og risiko for kardiovaskulær sygdom. Ældre kvinder, der tager kalciumtilskud, bør bede deres læger om samtidig at tage supplerende magnesium.

, , ] ]