Effektive råd mod opblåsthed og gasbobler i maven

Gas og opblåsthed skyldes ofte fordøjelsesvanskeligheder med visse kostfibre, laktose eller for hurtig spising. En kombination af kostjustering og frikøbte midler virker ofte bedst.

Kostjusteringer

• Reducér hvede (brød, pasta, kager, sojasovs, is) – hyppig årsag til gas, mulig hvedeintolerance.
• Test udeladelse af mælk/mejeri i 2 uger – laktoseintolerance er almindelig. Prøv laktosefrie alternativer.
• Undgå kendte gasdannere: bønner, løg, kål, kulsyreholdige drikke, kunstige sødemidler (sorbitol, xylitol).
• Spis langsomt, tyg grundigt – mindsker lufteindåndning.

Frikøbte midler

• Simetikon (Gas-X, Mylicon) – samler små gasbobler til større, der lettere afgås. Max 4 tabletter/døgn. Bivirkninger: sjældent diaré/forstoppelse.
• Probiotika (piller eller yoghurt med live kulturer) – balancerer tarmflora, forbedrer fordøjelse.
• Antibiotika (kun på recept) – ved overvækst af bakterier i tyktarmen (SIBO). Sidste udvej.

Naturlige hjemmeremidler

• Fennikel/frø/te – klassisk mod flatulens, tag før/efter måltid.
• Myntete – afslapper tarmsmuskulaturen, lindrer gas og kvalme.
• Ingefær (te, ginger ale, frisk) – bryder gasbobler, reducerer kvalme.
• Kamomillete – beroligende på mave-tarmkanalen.

Hvornår skal du kontakte læge?

Ved vedvarende symptomer >2 uger, vægttab, blod i afføringen, alvorlige smerter, feber eller ændret afføringsskema.