Sådan taber du 30 pund i 5 uger

Selvom det går umuligt at miste 30 pund i 5 uger, er det ikke. Miste vægt kræver ikke dyrt udstyr, risikabelt medicin eller kostbare videoer. Ved hjælp af prøvede og sande metoder til vægttab kombineret med motivation, tid og energi, kan du opnå fantastiske resultater på kort tid.

Hvordan koster jeg? Du behøver ikke at diæt - du har brug for en livsstilsændring. Diæt varer i korte mængder af tid og har tendens til at forårsage "yo-yo" følelsen af ​​at tabe og gå i vægt gentagne gange. Ved at ændre hvad du spiser, hvor mange gange du spiser, og hvilke typer mad du spiser, kan du finde succes på kort tid.

Hvad skal jeg spise ?: Fokus på måltider, der er afbalanceret. Fokus på hovedfaktorer såsom fedtindhold, kalorier, fiber, protein, kulhydrater og sukkerarter. Forsøg at undgå mad, der er højt i carbs, men lavt protein og fiber. Nogle gange er en smule højere fedt eller kalorieindhold ok, så længe du balancerer dem med tilstrækkelige mængder protein, fiber og kulhydrater. Undgå forarbejdede fødevarer og fødevarer, der indeholder high fructose majs sirup at starte og arbejde på at spise mere frugt, grøntsager, proteiner og fuldkorn.

Hvor mange gange om dagen skal jeg spise ?: Prøv at indarbejde 6 måltider i din dag. Et 'måltid' kan være noget så enkelt som en Fiber One bar eller en protein shake. Du behøver ikke have en fuld servering af bøf og æg til at udgøre et måltid.

Se dine delstørrelser: Desværre er mange mennesker blevet vant til delstørrelser, der er 2, 3 eller selv 4 gange større end den anbefalede serveringsstørrelse. Restauranter har desensibiliseret personer og giver delstørrelser, der er meget større end anbefalet af FDA. Så skære delstørrelserne til passende portioner, og du vil se et meget bedre resultat.

Du skal udøve at tabe: Mange mennesker forsøger at stave sig selv i et forsøg på at tabe sig; dog kun ende med at sabotere deres indsats med yo-yo diætcyklus. Når du træner og bygger muskler, vil du begynde at forbrænde fedtbutikker hurtigere og lettere end med en 'kost' alene.

Ting, der er nødvendige

Motivation

Tid

Forskning

Tips

Prøv at læse Body for Life eller Body for Life - Kvinder, for at få en god ide om hvordan Du kan se den gratis video online på bodyforlife.com

Gå til dit lokale fitnesscenter og få et gratis eller billig testmedlemskab for at få et benchmark for dine nuværende fitnessniveauer.