Koffein-tilbagetrækning og diarré – hvad der er normalt, og hvad der ikke er

Hvis kaffe er en fast del af din rutine, kan du mærke abstinenssymptomer ved ophør. Men er diarré en typisk tilbagetrækningssymptom? Nej – det er snarere en virkning af koffeinforbrug.

Typiske tilbagetrækningssymptomer

Ifølge Johns Hopkins bør koffein-afhængighed stå i DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Almindelige symptomer: træthed, hovedpine, irritabilitet. Ekstreme tilfælde: kvalme, opkastning. Diarré er ikke typisk ved koffein-stop (MedlinePlus).

Koffein kan give diarré

Hvis du drikker kaffe og får diarré, skyldes det ofte selve koffeinet. Koffein stimulerer tarmen, forbedrer regelmæssighed og kan gøre afføring løsere. Ved 6–8 kopper dagligt opstår bivirkninger som diarré hos nogle.

Andre årsager til diarré ved ophør

Hvis du får diarré samtidig med at du slutter med koffein, er det ikke nødvendigvis abstinens. Almindelige årsager: bakterielle infektioner (salmonella, E. coli), virale (rotavirus, norovirus), fødevarerintolerans (laktose, sukker), tarmsygdomme, medicinbivirkninger. Undgå koffein under diarré – det kan forværre tilstanden.

Reducér gradvist – undgå chok

Wegens svære abstinenssymptomer anbefales gradvis reduktion over tid frem for plutseligt ophør. Det mindsker symptomer. Varigheden varierer individuelt. Undgå at erstatte kaffe med andre koffeinkilder (te, chokolade).

Diarré er en virkning af koffein – ikke af at slutte med det.