Liste over koffeinfri madvarer

Hvis du ikke er en morgenperson eller har brug for et spring til dagen, kan du blive til en koffeinkilde for at hjælpe med at vågne op. Koffein er et planteprodukt, der virker på dit centralnervesystem som et stimulerende middel. Din krop kan reagere på koffein på mange måder, fra øget hjertefrekvens, kropstemperatur og urinproduktion til svimmelhed og appetitændringer. Afhængigt af mængden du forbruger, kan du føle virkninger op til seks timer efter koffeinindtagelse, bemærker University of Michigan Health Services. Med visse medicinske tilstande som højt blodtryk, kronisk nyresygdom og hjertesygdom, kan din læge anbefale en koffeinfri diæt.

Masser at spise

Koffein findes i blade og frø af planter eller tilsættes til fødevarer. Når du leder efter koffeinfri valg, kan du nyde magert kød, bønner, fuldkornsbrød og ris, korn, mælk og yoghurt sammen med masser af frugt og grøntsager som en del af en sund kost. Tilsætte fedtstoffer, der er spist i moderation, såsom smør, margarin eller creamer, indeholder heller ikke koffein.

Candy og smagsstoffer til tanken

Kager af koffein, som du måske ikke overvejer, kan findes i slik og smagsstoffer. Vælg koffeinfrie sorter af disse fødevarer på en begrænset kost - for eksempel vælge chokoladefri trail eller snack mixes og is og yoghurt-dækket rosiner. I stedet for kaffesmakede fødevarer, som kan indeholde en begrænset mængde koffein, vælges en vanilje- eller frugtsmageret yoghurt eller milkshake.

Snackvalg

Mens du skal spise alle snackvarer moderat, må de fleste chips, pretzels, popcorn, gummy snacks og almindelige gelébønner har ikke koffein i deres ingredienser. Visse gelébønner og tyggegummi kan have tilføjet koffein, så læs fødevareetiketterne for at identificere disse varer.

Beverage Choice

Overvågning af drikkevarer, du drikker, er vigtig for en koffeinfri kost. Kosttilskud til koffein kommer fra almindelig eller endda koffeinfri kaffe, grøn og sort te, energidrikke, læskedrikke og drikkevarer. Brewed urtete - enten varmt eller koldt - er gode drikkevarer valg, som er vand og seltzer. Tjek etiketten på energidrikke, læskedrikke og aromatiserede drikkevarer. Medmindre de specifikt siger, at de er koffeinfrie, har mange tilføjet eller naturlige kilder til koffein.

, , ] ]