Kan du drikke te med måltider gør du tabe?

Som legenden har det, i 2737 B.C. Kejser Sheng Nong kogte vand under et teetræ, da bladene faldt i hans gryde. Han drak bryggen og blev enamored af sin smag. Brændt af en passion for medicinske urter skrev han om de omfattende sundhedsmæssige fordele ved te. Moderne videnskab har dokumenteret mange af de tidlige påstande om teets sundhedsvirkninger. Blandt de mange fordele kan grøn te bidrage til vægttab.

Aktiv Ingredienser

Grøn te indeholder kemikalier kaldet catechiner, en type polyphenol, der fremmer teplantens sundhed. Catechiner er kraftige antioxidanter, som neutraliserer skadelige virkninger af frie radikaler, skumle forbindelser, der fjerner andre celler til elektroner. Catechinerne i te, såvel som andre aktive ingredienser, såsom koffein og polyphenol theaninen, synes også at hjælpe mennesker. Polyfenoler i grøn te er forbundet med en lavere risiko for visse typer kræft, Parkinsons sygdom, hjerteanfald og flere neurologiske lidelser, rapporterer Psykologi Dagens hjemmeside. De fremmer også vægttab og forbedrer fedtstofskiftet, ifølge University of Maryland Medical Center.

Øg din metabolisme

Koffein og catechiner i grøn te synes at øge stofskiftet og forårsage vægttab. Typen af ​​catechin i grøn te, epigallocatechin gallat eller EGCG øger produktionen af ​​varme, hvilket øger antallet af kalorier, du brænder i hver aktivitet, fra at trække vejret. Et 12-ugers studie udgivet i februar 2008 udgave af "Physiology & Adfærd "fandt ud af, at deltagere, der drak grøn te dagligt tabte 7,3 pund. mere vægt end ikke-te drikkere, der havde ensartede kostvaner. Studieforfatterne konkluderede, at grøn te øgede deltagernes energiforbrug og fedtstofskifte.

Sænk din fordøjelse

Katechiner i grøn te hjælper med regulering af glukose ved at bremse udslippet af fordøjet sukker i blodbanen. Dette forhindrer pigge i glukose og dæmper insulinrespons, hvilket nedsætter omdannelsen af ​​blodglukose til fedt. Grøn te øger insulinfølsomheden, dæmper overproduktion af insulin og stabiliserer blodsukker, så du har brændstof til rådighed for din hjerne og krop. At have stabilt blodsukker stærker også din appetit og reducerer fødebehov.

Inhibitor Fat Absorption

Katechiner i te reducerer absorptionen af ​​glukose i fedtceller. Forbrug af store mængder katekiner påvirker signifikant fedtfordelingen hos moderat overvægtige personer, en undersøgelse fra 2010 i "Fedme" -rapporter. Fire grupper drak te, der adskiller sig i mængden af ​​katekiner. Deltagere, der drak de fleste katekiner, havde betydelige forbedringer i kropsfedt, kropsmasse, talje størrelse og vægt.

Reducer din appetit

Koffeinen i grøn te kan undertrykke din appetit, men katekinerne kan være særligt potente . En undersøgelse fra University of Chicago, beskrevet på UC Hospitaler, viste, at rotter injiceret med EGCG spiste så meget som 60 procent mindre mad. En undersøgelse fra juni 2009 udgivet i "Klinisk Ernæring" viste, at grøn te undertrykt sult og øget mæthed hos mennesker, især når deltagerne oplevede et kalorieunderskud. Du kan drikke te når som helst og potentielt opleve vægttabsfordele, men at drikke grøn te under måltider kan give yderligere fordele. Grøn te har ingen kalorier, men det fylder din mave og satter din appetit, ligesom du er klar til at spise. Det forsinker frigivelsen af ​​sukker fra fordøjet mad, men gør det kun, hvis du drikker det, mens du spiser.

Grøn te er ingen magisk kugle. At tabe sig, skabe et kalorieunderskud ved at spise færre kalorier. Drikke det helst på dagen, men gør det til dit valg af drikkevarer under måltider for at give dit vægttab en indsats