Ernæringsværdi i Li Hing Mui

Li hing mui er en kinesisk snack mad. Det er en tørret blomme, der er sprinklet med li hingpulver for at give den en sød, salt og sur smag. Hvad angår snacks går, gør Li Hing Mui et godt valg, fordi det er lavt i kalorier, fedtfri og en god kilde til forskellige vitaminer og mineraler. At kende næringsoplysningerne til denne søde, salte og sure behandling kan hjælpe dig med at bestemme, om det passer ind i din kostplan.

Typer

Ernæringsoplysninger varierer for de forskellige typer li hing mui, som omfatter søde, premium og frøfri. Sweet Li Hing Mui har en mørk farve og er sødere i smag end præmien og frøfri, som begge indeholder farve for at gøre den til en mørk rød farve.

Kalorier

Hver type li hing mui gør en meget En 1 ounce servering af den søde li hing mui indeholder 50 kalorier, mens den samme størrelse servering af både premium og frøfri hver indeholder 39 kalorier. Som en kalorierig snack gør Li Hing Mui et godt snack valg, hvis du forsøger at kontrollere dit kalorieindtag for vægttab. Lavt kalorieindhold hjælper med at kontrollere sulten, mens du stadig hjælper dig med at kontrollere dit kalorieindtag.

Makronæringsstoffer

De makronæringsstoffer, der er omfattet af indholdet, indeholder kulhydrat, protein og fedtindhold. Som tørret frugt er li hing mui fedtfri og meget lav i protein, med de fleste kalorier, der kommer fra dens kulhydratindhold. En 1-ounce servering af søde li hing mui indeholder 14 gram kulhydrater, 2 gram fiber, 10 gram sukker og 0 gram protein. Samme størrelse servering af både premium og frøfri ling mui indeholder hver især 0 gram fedt, 11 gram kulhydrater, 1,3 gram fiber, 0,8 gram sukker og 0,8 gram protein. Ud over at være lavt kalorier, kan li hing mui også hjælpe dig med at opfylde dine daglige fiberbehov. Voksne har brug for omkring 25 til 38 gram fiber om dagen.

Natrium

Selvom ikke meget højt i natrium, bidrager li hing mui til dit daglige indtag. En 1 ounce servering af den søde li hing mui indeholder 150 milligram natrium, og både premium og frøfri indeholder hver 81 milligram. Dagligt natriumindtag bør være mindre end 2.300 mg om dagen for at reducere risikoen for hjertesygdomme.

Mikronæringsstoffer

De forskellige typer af lungesyge kan hjælpe dig med at opfylde nogle af dine daglige mikronæringsstoffer eller vitamin og mineral , behov. En 1 ounce servering af sød li hing mui er en god kilde til C-vitamin, der opfylder 10 procent af din daglige værdi. Den procentvise daglige værdi er baseret på en 2.000-kalorie diæt. En 1-ounce servering af den frøfri Li Hing Mui er en god kilde til både jern og calcium, der opfylder 11 procent af din daglige værdi for begge mineraler.