Fat Grams i Donuts

Donuts, som faktisk er stegte kager, der ligner dessertfødevarer, har længe været et yndlingsfrit valg for mange amerikanere. Det anses ofte mere smagfuldt end sin lidt sundere fætter, bagel med flødeost. En legende har det, indianerne i den sydvestlige del af USA var de første til at lave donuts ifølge Mr.Breakfast.com. Regelmæssigt forbrug af donuts kan være skadeligt for dit helbred, du bør være opmærksom på mængden af ​​fedt gram i donuts.

Donuts med Creme Filling

Donuts med creme påfyldning er blandt de mest velsmagende, men har også generelt de fleste gram fedt. Boston creme eller citron creme donuts bør undgås, hvis du ser din vægt. US Department of Agriculture National Nutrient Database rapporterer, at en donut med cremefyldning vil indeholde 21 g fedt i gennemsnit som rapporteret på Nutrientfacts.com. Forholdet mellem sunde fedtstoffer og usunde fedtstoffer kan variere, men den amerikanske hjerteforening anser donuts til at være en vigtig kilde til transfedt, fordi de er stegte og nogle gange genstegte i delvis hydrogeneret olie.

Donuts med geléfyldning

Mange mennesker vælger gelédoughnuts fordi de anser dem for at være et sundere valg. USDA National Nutrient Database konstaterer, at en gelédoughnut af samme størrelse som en cremefyldt doughnut stadig indeholder et gennemsnit på 16g fedt. Selv om dette kan virke som et sundere alternativ, er gelédoughnuts ofte højere i sukker. Sukker, især de enkle sukkerarter i donuts, vil stimulere din krop til at frigive insulin, der kan fremme øjeblikkelig fedtopbevaring.

French Curlers

Franske curlers er glaserede donuts, der minder om honningboller med hul i dem. De er ofte mindre og mindre tætte end creme eller geléfyldte donuts. USDA National Nutrient Database rapporterer, at den gennemsnitlige franske curler indeholder 7,5 g fedt. Disse donuts er den laveste i fedt af de donuts opført i USDA National Nutrient Database. Men da franske curlers er lettere og mindre påfyldning end de større donuts, og du kan blive fristet til at spise mere. Den glaserede frost på de franske curlers er lavet af sukker.

Trans Fat

Mængden af ​​fedt pr. Doughnut, selv en af ​​de samme "slags" kan variere meget. "transfedt" eller fødevarer med transfedtsyrer er meget skadelige for dit helbred. Ifølge Consumer Reports.org har store donut- og kaffekæder som Dunkin Donuts, Krispy Kreme og Starbucks mindre end et halvt gram transfedt pr. Doughnut. Healthcastle.com hævder, at købmandsbutik købt donuts ikke er sådan måde dog. De rapporterer, at en simpel emballeret købmandsglasset donut er fyldt med konserveringsmidler og indeholder 4 g transfedt og 3g mættet fedt. Disse donuts er kogt i delvis hydrogeneret olie, der udvider deres holdbarhed på bekostning af dit helbred.