Bivirkningerne af sukkerfri fødevarer

Sugars er enkle kulhydrater med kalorier og ingen næringsstoffer, og for meget sukker i din kost kan forårsage fedme eller hulrum. Sukkerfri mad fremstilles ofte med alternative ingredienser til at søde dem uden at bruge sukker. De kan hjælpe dig med at tilfredsstille sukkerbehovet, mens du reducerer dit sukkerindtag, men sukkerfri mad kan have nogle usunde bivirkninger.

Vægtforøgelse

En potentiel bivirkning af sukkerfri mad er ved at vinde "Nogle sukkerfrie fødevarer har færre kalorier pr. Portion end deres almindelige modstykker, men du vil stadig være ved at blive meget, hvis du spiser for meget af dem. Dette kan være en risiko for dig, hvis du falder i fælden for at tænke på, at du ikke behøver at styre dine delstørrelser af kostfødevarer, herunder sukkerfri mad. Nogle sukkerfrie fødevarer har lige så mange eller flere kalorier end deres almindelige modstykker, fordi de indeholder fedt, der er højt i kalorier, for at erstatte den masse, som tilsatte sukker normalt giver.

Diarré

Ubehag i maven er en bivirkning ved at spise store mængder sukkerfri mad fremstillet med sorbitol eller mannitol. Det drejer sig om sukkeralkoholer, selv om de ikke rent faktisk indeholder alkohol, og de er lavere kalorieindhold til sukker. Din krop absorberer dem langsommere end sukker, så de spiser ikke dit blodsukker så meget. Men at spise for meget af fødevarer, der indeholder sorbitol eller mannitol, såsom visse typer sukkerfri slik, kan føre til diarré, fordi disse sukkeralkoholer har en afføringsvirkning.

Drikke diæt sodavand , som er sukkerfri, kan forårsage kroniske nyreproblemer, MayoClinic.org rapporter. Selv om det ikke har nogen kalorier, kan kosten soda føre til fedme, fordi det kan føre til sukker trang eller øge dine chancer for at vælge højt kalorieindhold fødevarer. Personer, der drikker mere sukkerfrie drikkevarer, har en højere risiko for metabolisk syndrom, som omfatter højt blodtryk og kolesterol. Du kan endda få svagere knogler, hvis du regelmæssigt drikker diæt sodavand mere end en eller to gange om dagen.

Andre effekter

Aspartam er en ikke-kalorisk sukker erstatning, der indeholder phenylalanin, og det er usikkert for dig hvis du har phenylketonuri eller PKU, fordi du ikke kan metabolisere det. Læskedrikke, såsom colas, kan indeholde koffein, og bivirkninger af koffein indbefatter problemer med at sove, nervøsitet og er jitterende. Før du spiser sukkerfri mad, skal du sammenligne deres ernæringsmæssige indhold med de næringsstoffer, du vil få fra næringsdigtige fødevarer, såsom frugt, og husk at sukkerfri ikke nødvendigvis betyder sunde.