Fructose Niveauer i en Orange

Fructose er et simpelt sukker, der findes i forskellige fødevarer, herunder frugt og honning. Hvis du har fructoseintolerance, kan du tolerere små mængder af det, men du kan opleve gastrointestinale problemer, hvis du spiser mad med højere niveauer. Dette er forskelligt fra arvelig fructoseintolerance, som kræver fuldstændig undgåelse af fructose.

Appelsiner har det grønne lys

Appelsiner er rige på C-vitamin, folat og mineraler som kalium og calcium. Hvis du følger en fruktosebegrænset kost, er den gode nyhed appelsinerne relativt lave i fructose, der indeholder omkring 3 gram i gennemsnit, ifølge University of Wisconsin-Madison Folkesundhedskolen. Undgå appelsinjuice, da den er rig på fructose. Det er bedst at spise frugt i moderation og som en del af et måltid i stedet for separat som et snack, hvis du har fructoseintolerans ifølge universitetet.