Hemp Seed til Building Muscle

For mange tusinde år har forskellige kulturer brugt hamp til tøj, mad og medicin - selv George Washington og Thomas Jefferson voksede planten på deres gårde. I dag anvendes hampfrø i fødevarer og kosttilskud, hvor salget af hampproteinpulver øger 21 procent fra 2007 til 2008, ifølge markedsundersøgelsesfirmaet SPINS. Hamptilskudsproducenter retter sig ofte mod bodybuildere, men selv om hampfrø er rig på proteiner, der er nødvendige for at opbygge stærke og sunde muskler, har den ingen magiske muskelopbygningsegenskaber.

Hempsfrø

Hampe er let at forvirre med marihuana fordi de er fra den samme plantefamilie, Cannabis sativa L. Hampen er imidlertid skabt til industriel anvendelse fra stængler og frø af en af ​​de 1000 plantearter, mens marihuana refererer til blomster og blade af visse sorter, der er røget. Hampfrø er desuden lavt i tetrahydrocannabinol eller THC, den psykoaktive komponent i marihuana. Resultater offentliggjort i "Journal of Analytical Toxicology" i 2008 viste, at hamp fødevarer på markedet ikke indeholder påviselige niveauer af THC. Til trods for sit navn er hampfrø ikke en frø; Det er en møtrik, der er dækket af en hård skal, der kan spises rå, stegt eller formalet til måltid eller olie. Hampfrø-muskelopbygget kosttilskud er typisk i form af pulvere eller proteinstænger.

Ernæringsmæssige fordele

Hele hampfrø er højt i olie og fiber og indeholder også B-vitaminer, E-vitamin, spormineraler , og phytosteroler, som er forbindelser, der virker i tarmen for at sænke kolesterolabsorptionen. Men det er proteinet i hampfrø, der er vigtigt for muskler. Hele hampfrø indeholder op til 25 procent protein, med mere vigtige fedtsyrer end nogen anden plantekilde. Hamp protein er sammensat af proteiner albumin og edestin, som begge er let fordøjede. Hampfrøolie er rig på omega-3 fedtsyrer, især alfa-linolensyre og linolsyre. Hampfrøprotein blev først brugt som en muskelforstærker i 1950'erne i Østeuropa for at behandle muskeludslippet forårsaget af tuberkulose.

Muskel-Bygningsegenskaber

Styrketræningsudøvere har brug for mere protein, som en 2006-artikel i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" rapporteret skyldtes øget oxidation af aminosyrer under træning, reparation af beskadigede muskler og behovet for forhøjet proteinsyntese til at opbygge muskelvæv. AFAA-certificeret personlig træner Billy Locke siger, at hampeprotein er det bedste protein til opbygning af muskel og fremme helbred, fordi dens næringsvægt er større end andre proteinpulvere. Plus er den fyldt med biotilgængelige enzymer og gode bakterier for at lette omdannelsen af ​​aminosyrer til muskler.

Juridiske overvejelser

USA er den eneste industrialiserede nation, der ikke tillader industriel hampproduktion, selvom hamp biprodukter er ikke selv ulovlige. Det er muligt, at hampfrø i nogle tilfælde kan blive forurenet med THC ved kontakt med stilkene og bladene under forarbejdning i mængder, der er tilstrækkelige til at detekteres i urinalyseprøver. Hemp frø produkter er forbudt af det amerikanske luftvåben af ​​denne grund.

Advarsler

Nogle undersøgelser har foreslået et sammenhæng mellem højt proteinforbrug blandt atleter og en øget risiko for nyreskade og calciumtab, men en undersøgelse rapporteret i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" i 2009 fandt beviser for at være ubetingede. En anden undersøgelse, der blev rapporteret i samme tidsskrift i 2011, viste, at metabolisk acidose i bodybuildere, som fører til øget udskillelse af kvælstof og calcium i urinen, kunne kompenseres ved at tage diæt og supplerende kalium og calcium.