Diabetisk træningsudstyr

Aerobic og styrke træningsøvelser er gavnlige for personer med diabetes eller diabetes. Mens både type 1 og type 2 diabetikere kan drage fordel af motion, er type 2 diabetikere særligt lydhøre over for motion. Ifølge University of Maryland Medical Center eller UMMC kan aerob træning sænke blodsukkerniveauerne, forbedre insulinfølsomheden og styrke hjertet og styrke træningsøvelsen øger musklerne og reducerer fedt. Fodtøj

Fordi fod neuropati følger ofte diabetes, diabetikere bør bære beskyttende fodtøj ved træning. Ifølge Simple Fit kan diabetic foot neuropathy og nedsat cirkulation øge risikoen for blærer, sår og infektioner. Diabetikere bør bære sko, der passer godt og holdes tørre. At have mindst to par gode, godt passende fodtøj, som du skifter fra dag til dag, kan hjælpe med at holde fødderne tørre og beskyttede.

Aerobic træningsudstyr

American Diabetes Association anbefaler mindst 30 minutter af aerob træning fem dage om ugen. Brisk walking er en effektiv form for aerob træning, der kan gøres på en tredemølle. Løbebånd tilbyder en række hastigheder og hældninger, der passer til dine behov og giver dig mulighed for at gå når som helst uanset vejret udendørs. Diabetikere med mundneuropati kan helst foretrække en stationær cykel indendørs. Stationære cykler er træningsudstyr uden tryk, der tager trykket fra fødderne og giver dig stadig mulighed for at træne aerob.

Styrketræning

Styrketræning er afgørende for diabetikere og bør gøres to eller tre dage uge. Styrketræning behøver ikke at involvere mange dyre udstyr. Brug af nogle få lette håndvægte af forskellige vægte eller gummibestandighed bånd af forskellige spændingsniveauer er effektive, billige måder at opbygge og vedligeholde magert muskelmasse.

Kerne og balance

En undersøgelse i New Zealand fandt kvinder 80 år af alder og ældre viste en 40 procent reduktion i fald med simpel styrke og balance træning, ifølge hjemmesiden American Diabetes. Stabilitetskugler er gavnlige for enkeltpersoner, der søger at forbedre kernens styrke og balance. Stabilitetskugler er billige, bærbare og alsidige. Ustabiliteten af bolden tvinger din krop til at arbejde med små stabiliseringsmuskler, som hjælper med at forbedre kerne og balance.

Advarsel

Personer med diabetes skal altid konsultere deres læge, inden de begynder et nyt træningsprogram. Ifølge University of Maryland Medical Center, eller UMMC, skal patienter, der tager insulin eller medicin, der sænker blodglukoseniveauet, tage særlige forholdsregler inden man starter et træningsprogram. Diabetikere bør aldrig motionere i tom mave, og sørg for at drikke rigeligt med vand før, under og efter træningen.

, , ] ]