Sådan øges din absorption af Arginine

L-arginin, også kendt som arginin, er en af de 20 aminosyrer, som kroppen har brug for at lave protein. Det betragtes som semiessentialt, da din krop producerer aminosyren, men der er ofte behov for tilskud, da visse stress kan ødelægge din krops forsyning. Arginin spiller flere vigtige roller i kroppen, herunder sårheling, fjernelse af ammoniak fra kroppen og øget immunsystemfunktion. Det bruges også til behandling af mange hjerte-kar-sygdomme, da det er en forløber for nitrogenoxid, som hjælper med at slappe af blodkar og fremmer en stigning i blodgennemstrømningen. Et par enkle trin vil bidrage til at sikre optimal absorption af denne værdifulde aminosyre.

Supplement med et højt kvalificeret L-glutaminprodukt, da dette vil forbedre absorptionshastigheden for næringsstoffer i tyndtarmen, hvor aminosyrer, herunder arginin absorberes. University of Maryland Medical Center anbefaler en 500 milligram tablet, taget en til tre gange dagligt, med dit valg af drikkevare til de bedste resultater. Glutamin hjælper med at beskytte cellerne, der liner GI-kanalen og øger højden af villiforing i tyndtarmen. Villi ligner små fingre og hjælper med at øge absorptionsoverfladen i mave-tarmkanalerne, efterfølgende maksimere mængden af arginin, du kan absorbere.

Supplement med L-arginin bortset fra andre proteinkilder eller amino syrer. Det meste af fordøjelsen og absorptionen af næringsstoffer finder sted i tyndtarmen, som er det vigtigste transportsystem til absorption af næringsstoffer vi indtager.

Tilsæt levende kultur-yoghurt til din kost, da dette vil øge mængden af sunde bakterier til stede i tarmene. Forbrug af visse fødevarer som yoghurt, der indeholder fordøjelsessystemet lactobacillus acidophilus, kan skabe en sund bakteriel flora, som er nødvendig for menneskelig ernæring og optimal assimilering af næringsstoffer.

Tip

Lactobacillus acidophilus er også tilgængelig som et urte supplement, som du kan tage for at forhindre væksten af skadelige bakterier og opretholde et surt miljø i kroppen, der er nødvendig til normal fordøjelse og assimilering af næringsstoffer.

L-arginin findes også i rødt kød, fjerkræ , fisk, mejeriprodukter og chokolade. Forbrug af en lang række af disse fødevarer vil bidrage til at fremme argininniveauer i kroppen.

Andre aminosyrer som lysin kan forstyrre argininabsorptionen for at maksimere mængden absorberet, tage arginin bortset fra andre aminosyrer.

Advarsler

Selvom arginin ikke ser ud til at forårsage bivirkninger, kan milde bivirkninger omfatte kvalme, diarré, mavesmerter og opblødning. L-arginin kan interferere med medicin taget for højt blodtryk, som kan forårsage svimmelhed og lethed, da det øger blodgennemstrømningen til hjertet.

Kontakt altid din sundhedspersonale før du tilføjer eller ændrer din nuværende kost eller tillægsplan .

Ting, der er nødvendige

L-glutamin kapsler

Kold drik

, , ] ]