Hørfrøolie vs. mineralolie mod forstoppelse: Hvad virker bedst?

Forstå forskellen på de to olier

Når forstoppelse rammer, kan olie virke afførende. Men hørfrøolie og mineralolie virker på helt forskellige måder, og deres egnethed varierer.

Mineralolie – et bevist smøremiddel

Mineralolie virker som et smøremiddel-afføringsmiddel: den belægger tarmen, binder vand, blødgør afføringen og gør den lettere at udskille. Ca. 98 % af den indtagne mængde passererer fordøjelsessystemet uoplyst og når tyktarmen direkte. Den giver ingen kalorier eller næringsstoffer.

Hørfrøolie – potentiale, men begrænset bevis

Hele hørfrø er kendt for sin afførende virkning på grund af højt fibreindhold. Hørfrøolie mangler dog fibrene. En lille undersøgelse på dialysepatienter viste, at hørfrøolie forbedrede afføringsfrekvens lige så godt som mineralolie og olivenolie. Dog bliver det meste af olien optaget i tyndtarmen, så den når ikke tyktarmen i samme grad. Der er behov for mere forskning på raske mennesker.

Kalorier og næringsværdi

En spiseske hørfrøolie indeholder ca. 120 kalorier og 7 gram ALA (omega-3), hvilket overstiger daglige anbefalinger. Mineralolie bidrager med nul kalorier. Hørfrøolie er derfor bedst egnet som næringstilskud snarere end afføringsmiddel.

Vigtige forsikringer

• Gravide kvinder bør undlade begge olier uden lægetilladelse.
• Begge kan give allergiske reaktioner og interagere med medicin (især blodfortyndere og blodtryksmedicin).
• Hørfrøolie kan øge blødningsrisiko ved blødningslidelser.
• Langvarig brug af mineralolie kan hæmme optagelse af fedstølsomlige vitaminer (A, D, E, K).

Tal altid med din læge, før du bruger olie til behandling af forstoppelse.