Bivirkninger af hørfrø og fiskeolie: Fra mavebesvær til blødningsrisiko

Fælles grundstof: Omega-3 (DHA, EPA, ALA)

Begge reducerer risiko for hjertekar-sygdom, slag, højt blodtryk ved regelmæssigt forbrug. Men begge kan give bivirkninger.

1. Fordøjelsesbesvær (mest almindelige)

• Hørfrø: Ballonnement, påfupning, forstoppelse, diarré (især hele/malet frø pga. fiber).
• Fiskeolie: Fishy eftersmag, opstødning, diarré (ved høje doser → dehydrering).
• Forebyggelse: Tag til måltider, drik meget vand, start med mikro-doser, bygg op.

2. Allergiske reaktioner

Pludselig udslæt, kløe, vejrtrækningsbesvær, hævelse af læber/ansigt/tunge, hviisende ånde, feber/kropssmerter. Stop og søg læge med det samme.

3. Medicininteraktioner

Fiskeolie	Hørfrø
Blodfortyndere (warfarin)	Blodfortyndere (aspirin, NSAID'er, trombolytika)
P-piller / östrogen	Diabetesmedicin
Beta-blokkere
Diuretika

4. Kræftrisiko (prostrata)

Dyrestudier: Højt ALA (fra animalske kilder) linker til højere prostatakræft. Plantebaseret ALA (hørfrø) – usikkert. Mere forskning nødvendig.

5. Indre blødning (høje doser)

Let blåmærker, blod i afføring/opkast, pludselig tale/synsforstyrrelse, lem-svaghed. Stop straks og søg læge.