Calciumcitrat vs. calciumgluconat: Hvilket tilskud er bedst?

Kroppens behov for calcium

Calcium er afgørende for knogler, tænder, hjerteslag og muskelkontraktioner. Kilder: mejeri, bladgrøntsager, tilskud (citrat, gluconat, karbonat, lactat). Calcium virker identisk i kroppen uanset saltform.

Forskel på calciumcitrat og calciumgluconat

Hovedforskellen er calciumindholdet pr. vægt. Calciumgluconat indeholder kun ca. 9 % elementært calcium, mens calciumcitrat indeholder ca. 20 %. For at nå dagligt behov (1.000 mg) kræver calciumgluconat over 12 tabletter, mod ca. 5 tabletter calciumcitrat. Derfor er calciumcitrat mere praktisk og økonomisk som dagligt tilskud.

Når calciumgluconat alligevel bruges

Calciumgluconat binder fluoridioner og er behandlingen af valg ved flussyreforbrændinger (industrielle ulykker). Det bruges også som antidot ved overdosis magnesiumsulfat (nogle gange givet til gravide for at stoppe for tidlig fødselsgang).