|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Ernæring

Anbefalet jern-tilskudsdosering – elementært jern, RDA, UL og terapeutisk dosis

Elementært jern = mængde jern tilgængelig for absorption. Varierer med tilskudstype. RDA, UL og terapeutiske doser er afgørende for sikkerhed og effekt.

Anbefalet Kosttilskud (RDA) – ift. køn/alder

  • Mænd (voksen): 8 mg/dag (konstant).
  • Kvinder 19–50 år: 18 mg/dag.
  • Gravide: 27 mg/dag.
  • Ammende: 9 mg/dag.
  • Kvinder 51+ år: 8 mg/dag.

Møde RDA via tilskud – regn med elementært jern

  • Ferrofumarat: 33% elementært jern. Kvinde (18 mg) → 55 mg ferrofumarat (giver 18,2 mg). Mand (8 mg) → 25 mg ferrofumarat (giver 8,3 mg).
  • Ferrosulfat: 20% elementært jern. 325 mg tablet = 65 mg elementært jern.
  • Jern-gluconat: 12% elementært jern.

Tjek altid etiket for "elementært jern".

Tolerable Upper Intake Level (UL)

  • Alle voksne: 45 mg/dag (fra tilskud + kost kombineret? Typisk kun tilskud).
  • Læge kan ordinere mere til anæmibehandling.
  • Akut toksicitet: >20 mg/kg legemsvægt → forstoppelse, kvalme, opkastning, svaghed.
  • >60 mg/kg → organkollapse, koma, død.

Terapeutisk dosering til anæmibehandling

  • Jernmangelanæmi: 150–200 mg elementært jern/dag (2–5 mg/kg/dag) ift. American Society of Hematology.
  • ALDRIG selvbehandling med høje doser. Læge skal ordinere sikker dosis.
  • Overvågning: Hb, ferritin, lever/kidney-funktion.

Ernæring